Põhiline / Bronhiit

Buteyko hingamisõppused: harjutused, videod, meetodid

Paljud erinevate diagnoosidega patsiendid hakkasid edukalt kasutama Buteyko hingamisõppusi.

Hingamisteede võimlemise Buteyko meetod on vähendada hapniku kogust ja täiendada veres süsinikdioksiidi taset, arendades madalat ja sagedast hingamist.

Tänu Buteyko meetodile saab ravida rohkem kui 70 haigust, nende hulgas on isegi neid, mida traditsiooniline meditsiin tunnistab ravimatuks.

Buteyko sõnul on hingatav õhk liiga palju hapnikku.

Ja süsinikdioksiid on liiga vähe ja sellest ei piisa meie keha vajaliku tasakaalu säilitamiseks.

Normaalse sügava hingamise korral toimub ülemäärane ventilatsioon, mis põhjustab kehasüsteemides palju häireid.

See tähendab, et enamik haigusi on keha kompenseeriv vastus.

Selline olukord tegi ettepaneku parandada pidevaid harjutusi, mis peaksid muutuma harjumuseks ja muutuma normiks.

Pealiskaudne sagedane hingamine võib oluliselt parandada tervise taset, vähendada ravimite annust või isegi loobuda neist.

Kõigepealt on harjutuste läbiviimisel vaja tuvastada hingamispuudulikkuse tase.

Hingamisharjutused

Selleks peate istuma mugavalt ja alustama hingamist, hingates sisse, kus värske õhk jõuab ainult klavikule.

Sellist hingamist tuleb jätkata mitu minutit, peamine asi ei ole hingamise rütmi vähendamine ja mitte sügavalt hingata.

Siis õhk välja hingatakse ja hingamine lakkab.

Nad märgivad aega ja püüavad mitte hingata nii kaua kui võimalik.

Sel ajal ja teha arvutusi nende tervise taseme kohta.

Absoluutselt tervislikus inimeses on see näitaja 60 sekundit.

Harjutused põhinevad hingetõmmetel, väljahingamisel, hingeõhkudel.

Täiendavalt saate õppida, millised hingamisõppused on videost või antud teema raamatutest.

Buteyko meetod: video hingamine

Paljud inimesed on ilmselt kuulnud hingamisõppuste eelistest. Üks populaarsemaid meetodeid on Buteyko hingamisharjutused, mida kasutatakse paljude haiguste puhul ja millel on kõrge efektiivsus. Mõtle, mis see on.

Hingamisteede võimlemine Buteykos: ajalugu, omadused ja tulemused

1950. aastate alguses esitas Nõukogude meditsiiniprofessor Konstantin Pavlovich Buteyko uue hingamisteede võimlemise meetodi. Hingamisteede võimlemise meetod Buteyko, mis põhineb õigel hingamisel. Selle olemus on see, et meetodi autori sõnul on enamiku haiguste põhjus sügav hingamine. Maailma praktika on samuti tunnistanud, et ülemäärane hüperventilatsioon kopsudes kutsub esile mitmeid haigusi, sealhulgas bronhiaalastma, hüpertensioon, astmaalne bronhiit, pneumkleroos, kopsuemfüseem, aju veresoonte ja teatud organite skleroos, krooniline nefriit, stenokardia, aju vereringe, ajuinfarkt ja nii edasi.

Niisiis hingab inimene, kellel on astma, rohkem ja rohkem kui tervislik ja uurimistulemuste kohaselt tarbib ta kolm korda rohkem hapnikku. Sisemiste organite ja süsteemide seisund ei mõjuta seda kõige paremini.

Teadlased on leidnud, et sagedane ja sügav hingamine kahjustab kopse, vähendades samal ajal inimorganismis süsinikdioksiidi kogust. Kuid nagu me teame, on emakal palju rohkem süsinikdioksiidi, kui inimelu pärineb, kui tuttavas maailmas. Kopsude ülemäärane hüperventilatsioon kutsub esile närvisüsteemi liigse stimuleerimise, mille tagajärjel muutub inimene närviliseks, kiireks ja ärritavaks. Närvilisus mõjutab negatiivselt ainevahetusprotsesse, tervist ja heaolu üldiselt. Ka nende sümptomitega kaasnevad autonoomsed häired - suurenenud higistamine, äkilised nõrkuse ja väsimuse põhimõtted.

Pärast mitmeid uuringuid, K.P. Buteyko töötas välja unikaalse tervisliku toitumise meetodi, mida tunnustati NSVLis ja mis sai 1986. aastal NSV Liidu tervishoiuministeeriumi tunnustuse.

Praeguseks on Buteyko meetodi korrapärase kasutamise abil enam kui 150 haigust, mida saab täielikult või oluliselt leevendada. Enam kui 50 aastat kogu maailmas kasutavad seda meetodit suur hulk inimesi, jättes selle kohta väga positiivseid kommentaare.

Hingamisteede võimlemine vastavalt Buteyko meetodile: esiletõstmine

See meetod põhineb vere süsinikdioksiidi suurenemisel. See saavutatakse lihtsalt - vähendades sissehingamise sügavust ja suurendades pausi pärast väljahingamist. Võimlemisprotseduuride läbiviimine, peate regulaarselt hoidma hinge nii palju kui võimalik.

Hingamise kontrollimisel on vajalik, et kõik hingamised oleksid madalad ja puudulikud. Viivitusega tõstke silmad üles, pakkudes seeläbi närvisüsteemi massaaži ja lõdvestades närvisüsteemi. Ja enne enda väljahingamist avaldage oma lihaseid järsult ja maksimaalselt. Sissehingamine ja hingamine, lühike.

Professor Buteyko hingamisharjutustel on kehale selline mõju:

  • Parandab nina hingamist, mis aitab võidelda nohu, sinusiiti.
  • Leevendab köha.
  • Edendab röga eraldumist kopsude alumisest osast.
  • Võitleb allergiate vastu.
  • Normaliseerib vererõhku.
  • Taaskäivitab normaalse kardiovaskulaarse funktsiooni.
  • Parandab aju vereringet.

Hingamisel vastavalt Buteyko meetodile on vaja pidevalt vähendada sissehingamise ja väljahingamise sügavust, pikendades samal ajal hingamise hoidmise pausi. Selle tulemusena taastatakse kemikaalide tasakaal, tugevdatakse inimese immuunsüsteemi ja haigus järk-järgult väheneb.

Harjutused on lihtsad, neid saab teha igal ajal ja igas kohas. Sobib igas vanuses, sealhulgas nelja-aastastele lastele.

Kuid pidage meeles, et harjutused, mida Buteyko hingamine harjutab, on mõnel juhul vastunäidustatud. Vastunäidustused hõlmavad järgmisi seisundeid:

  • verejooksu oht;
  • nakkushaigused ägedas staadiumis;
  • suhkurtõbi, mis viitab sõltuvusele insuliinist;
  • rasedus;
  • sügav vere aneurüsm;
  • kui tehti südamekirurgia;
  • võõraste siirikute olemasolu kehas.

Kroonilise tonsilliidi korral on treening raske.

Buteyko hingamisõppused: harjutused

Harjutuste tegemiseks peate istuma mugavalt, kuid nii, et selili oleks ühtlane. Tõmmake oma kael üles, pange oma käed põlvili. Lõõgastuge täielikult. Enne harjutuste alustamist peate taluma nn "kontrolli pausi", st väljahingamist, peaksite hinge kinni hoidma nii palju kui võimalik. Harjutamine algab hingamissügavuse vähenemisega, mis lõppkokkuvõttes on minimaalne. See protseduur kestab viis minutit, seejärel mõõdetakse juhtimispausi. Kordame seda viis korda - üks tsükkel. Päeva jooksul peate tegema kuus tsüklit nelja tunni pikkuse vaheajaga, salvestades mõõtmised spetsiaalsesse päevikusse. Kui näitajad suurenevad, näitab see õiget teostamist. Pärast 60-sekundilise pausi saavutamist saate teha võimlemist kaks korda päevas. Metoodika täielik arendamine on piisav ühe tsükli kohta päevas.

Nüüd kaaluge harjutusi, mida saab kasutada erinevate haiguste või terviseprobleemide korral.

Bronhiaalastma

Hingamisteede võimlemine bronhiaalastma puhul nõuab Buteyko sõnul sihikindlust, sest klassid peavad olema vähemalt 2-3 tundi päevas. Sissehingamise kiirust ja sügavust tuleb järk-järgult vähendada, olles pärast pikka, mõõdetud väljahingamist väljaõppinud. Pika hingamise pausi tuleks teha vähemalt kolm korda päevas.

Hingamine toimub vastavalt järgmistele reeglitele:

  • Võtke mugav istumisasend, lihtsalt puudutades tooli tagakülge.
  • Hingake välja, pigistage nina kahe sõrmega, tehke hingamisteede paus kuni hetkeni, mil sul on väga väike õhk.
  • Võtke pikk õhuke hingamine.
  • Lõdvestu ja korrake harjutust.

Selliste hingamisteede pauside regulaarne muutmine võimaldab normaliseerida vere süsinikdioksiidi taset ja vältida astmahooge.

Stressi olek

Stressi korral saate kasutada kahte valikut:

  • Pärast väljahingamist hoidke hinge kinni vähemalt kolm sekundit.
  • "Küünla puhumine". Hinga sügavalt sisse hingamine. Pöörake huuled õlgadele ja tehke kolm väljahingamist: esimesel õhul väljub kõht, teisel - rindkeres, kolmandal - kopsude ülemisest osast. Samal ajal hoidke selja sirge, ootan. Te peate tegutsema vähemalt kolm korda jõuliselt.

Hirm ja ärevus

Arvatakse, et negatiivsed emotsioonid on koondunud ribide ja ülakõhu vahelisse piirkonda. Negatiivsuse ja hirmu vabanemiseks tehke kolm sügavat hingamistsüklit. Hinga mõõdetult. Kolmandat korda hingake õhk täielikult ja peatage hingamine. Seejärel hingake sisse. See võimaldab teil saada piisavalt elusenergiat ja vabaneda negatiivsest.

Väsimus

Hingake hingamist, hoidke hingamisteede pausi ja tehke pikk suu läbi. Veenduge, et õhk läheb viltu häälega välja. Korrake seda kolm korda.

Peavalu

Kui su pea valus, alustage kohe oma hinge vähendamist. Pärast väljahingamist hoidke maksimaalset pausi - see võimaldab teil kiiresti süsinikdioksiidi koguneda. Pärast pausi hoidke hinge kinni. Sa tunned end paremini ja valu läheb ära.

Tugeva ninaga

Kui teil on üks ninasõõrmest, sulgege hingetoru ninasõõrmega ja hoidke hinge kinni mõne sekundi jooksul. Pärast mõnda sellist kordust avaneb ninasõõrmesse.

Harjutused keha tugevdamiseks

On mitmeid hingamismeetodeid, mis aitavad keha tugevdada.

Hingamine pika hingeõhuga rütmis

  • Võta mugav asukoht.
  • Võta hingeõhk 2-3 korda.
  • Hingake kiirusega 4-6.
  • Aja jooksul peate hinge pikendama kontole 4-5, hingama - kuni 7-10. Kontrolli rütmi. Tehke seda 4-5 korda.

Ühtne hingeõhk koos aktiivse väljahingamisega

Sisesta sügavalt oma nina ja hingata suuga nii, nagu sa puhuksid küünla. Korda vähemalt neli korda.

Puhastav hingeõhk

Hinga sügavalt sisse oma nina ja hingake lühikese paariga, vajutades läbi oma huulte, mis on poolkompresseeritud. Korrake vähemalt kolm korda. Selline tegevus on kasulik, kui olete olnud pikka aega pikali.

Rahustav hingeõhk

See on kasulik pärast kehalist aktiivsust, jooksva ja sportliku jalutuskäigu vahel.

Täitmistehnika on järgmine:

  • Võtke sügav, pikk hingeõhk, tõstes oma käsi ja hajutage need üksteisest, pöörates oma peopesad üles.
  • Tõstke oma pea üles.
  • Võta pikalt välja ja minge samal ajal algasendisse, käed ja pea alla.

Buteyko meetodi kohased hingamisõppused on kogu maailmas hästi tõestanud. Neid võib kasutada nii raviks kui ka profülaktikaks. Kuid haiguste esinemisel konsulteerige eelnevalt oma arstiga.

Kuidas hingata õigesti vastavalt Buteyko meetodile

  • © 2014 - 2019 MosCatalogue.net
  • Blogi
  • Taotlused
  • Autoriõiguste omanikud
  • Lahtiütlemine
  • Privaatsuspoliitika
  • Kasutajaleping
  • Teenusest
  • Võtke meiega ühendust

MosCatalogue.neti kohta

MosCatalogue.net on teenus, mis võimaldab teil YouTube'i videoid kiiresti, tasuta ja tasuta registreerida. Videoid saab alla laadida MP4- ja 3GP-vormingus, lisaks saate alla laadida mis tahes tüüpi videoid.

Vaadake, vaadake, laadige alla videoid - kõik on tasuta ja kiire. Võite isegi filme leida ja alla laadida. Otsingutulemusi saab sorteerida, mistõttu on soovitud video leidmine lihtne.

Võite alla laadida tasuta filme, klippe, episoode, haagiseid ja te ei pea külastama Youtube'i saiti ise.

Laadige ja vaadake lõputu video ookeani hea kvaliteediga. Kõik tasuta ja ilma registreerimiseta!

Buteyko - hingamisõppused. Video õppetund

1950. aastate alguses tegi Nõukogude Liidu tervishoiuministeeriumi organitele Nõukogude meditsiiniprofessor Konstantin Pavlovich Buteyko uue hingamisteede võimlemise meetodi.

Füsioteraapia meetod põhines hingamise reeglitel ja selle kasulikkus oli see, et Buteyko sõnul oli enamik haigusi põhjustanud sügav hingamine. Maailma praktika on juba tunnistanud, et ülemäärane hüperventilatsioon kopsudes viib sellistesse haigustesse ja haigustesse: bronhiaalastma, pneumkleroos, astmaatiline bronhiit, emfüseem, hüpertensioon, aju veresoonte skleroos, stenokardia, krooniline nefriit, aju vereringe häired, üksikute elundite skleroos, ajuinfarkt ja t muu.

Näiteks hingab astmahaige rohkem kui terve inimene ja uuringu tulemuste järgi tarbib hapnik kolm korda rohkem! Selline keha intensiivne režiim mõjutab alati siseorganeid ja mõjutab mitte kõige paremini.

Teadlased on leidnud, et sügav ja sagedane hingamine ei aita kaasa paremale kopsufunktsioonile. Samas vähendab selline intensiivne ja jõuline hingamine oluliselt süsinikdioksiidi CO2 kogust inimkehas. Ja nagu te teate, on inimelu pärit emast, kus süsinikdioksiid on suurusjärgus suurem kui tavalises maailmas! Kõhu ülemäärase hüperventilatsiooni korral on närvisüsteem liiga põnevil. Inimene muutub ärrituvaks, kuumaks ja närviliseks.

Närvilisuse tagajärjel tekib normaalse ainevahetuse häire. Samuti kahjustab see tervist ja heaolu. Nendele sümptomitele lisanduvad taimsed häired - higistamine, nõrkuse löögid ja ootamatu väsimus.
Tema uuringute põhjal K.P. Buteyko töötas välja spetsiaalse tervisliku hingamise meetodi, mida tunnustati NSVLis ja mille NSV Liidu tervishoiuministeerium tunnustas 1986. aastal.

Praegu on teada rohkem kui 150 haigust, mida saab ravida või oluliselt ravida, kui patsient rakendab Buteyko meetodit regulaarselt. Ja lisaks sellele on paljud inimesed kogu maailmas kasutanud seda meetodit enam kui 50 aastat ja räägivad sellest kõige positiivsemalt.
Eriti Buteyko hingamisharjutuste meetod aitab ravida bronhiaalastma sümptomeid.

Buteyko hingamisteede võimlemise meetodi esiletõstmine

Meetod põhineb süsinikdioksiidi sisalduse suurendamisel veres. Tee sellest piisavalt lihtne.
See on võimalik, kui vähendate sissehingamise sügavust ja suurendate pausi pärast väljahingamist.
Aeg-ajalt tuleb hingamisteede võimlemisprotseduuride käigus teha maksimaalsed võimalikud hingamisvõimalused.

Oma hingamise kontrollimisel peaks iga hingeõhk olema madal ja mittetäielik. Viivituse ajal peate üles tõstma silmad, masseerides seeläbi närvisüsteemi, vabastades närvisüsteemi. Ja just enne väljahingamist peate lihaseid järsult pingutama.
Patsiendi tunded peaksid olema nagu tavalisel õhupuudusel. Lühike hingamine ja väljahingamine.

Kuidas harjutused Buteyko hingavad

1. Istuge täpselt toolile, sirutage selja, pange oma käed põlvili ja lõdvestuge.

2. Püüdke saavutada madalat hingamist, nagu te kardaksite hingata kogu rinnal.
3. Keskendu sellele, et väljahingamine läbi nina oleks vaevu märgatav. Rinnas peaks ilmuma õhupuuduse tunne.
4. Võtke iga väljahingamisega hingamine.
5. Iga kord, kui püüate saavutada maksimaalset pausi. Norm maksimaalse pausi jaoks 30 kuni 60 sekundit.

Hinga sellisel viisil umbes 10 minutit.

Punktides tehakse Buteyko treeningkompleks järgmiselt.

Madala hingamisega, mitte kogu rinnal (kopsude ülemine osa).
5 sekundit - hingata, 5 sekundit. - hingamine, 5 sekundit. - paus. Korrake 10 korda.

Täielik hingamine kogu rinnal (täis hingamine).
7 sekundit - hingata sisse, alustades diafragmast ja lõpetades täieliku hingamisega rinnus;
7 sekundit - väljahingamine, alustades diafragmast ja lõppedes alumise kopsuga; 5 sekundit - paus. Korrake 10 korda.

Tehke täis hingetõmmet vaheldumisi läbi vasaku ja parema ninasõõrme. Korrake 10 korda.
Tõmmake kõht üles.
7 sekundit - hingata, 7 sekundit - hingata, 5 sekundit. - paus, tõmmata kõhulihastesse. Korrake 10 korda.

Kasutage kopsude maksimaalset ventilatsiooni.
Tee 2 kiiret hingamist ja väljahingamist, 2 sekundit. - hingata, 2 sekundit. - hingata. Tehke viivitamatult maksimaalne paus väljahingamisel 1 kord.
Hinga harva:
5 sekundit - hingata, 5 sekundit. - hingamine, 5 sekundit. - paus. Korda 4 korda.
5 sekundit - hingata, 5 sekundit. - viivitus pärast sissehingamist, 5 sekundit - väljahingamine, 5 sekundit. - paus. Korda 6 korda.
7 sekundit - hingata, 7 sekundit. - hilinemine sissehingamise järel, 7 sekundit. - hingamine, 5 sekundit. - paus. Korda 6 korda.
10 sekundit - hingata, 10 sekundit. - viivitus pärast inspiratsiooni, 10 sekundit. - hingata, 10 sekundit. - paus. Korda 6 korda.

Järgmisena peate täitma väljahingamisel maksimaalse hinge kinni ja seejärel üks kord sisse hingama.
Väike paus: istub 3-10 korda, peatub 3-10 korda kõndides, paus 3-10 korda, peatub 3-10 korda kükitades.
Pindlikult ja nähtamatult proovige hingata 3 kuni 10 minutit, vähendades sissehingatavat õhku. Kui teostate treeningu õigesti, tunnete tugevat õhupuudust.

[box type = "info"] Kõigi harjutuste tulemus, mida peate saavutama, saavutama valutu pausi 40-50 sekundit. [/ box]

Hingamisteede võimlemise haiguste ravi on kõige lihtsam vastavalt Buteyko meetodile, kui salvestate teostatud harjutused ja märkate oma saavutused spetsiaalselt loodud sülearvutist või sülearvutist. Sellisel juhul saate märkida viivituse, hingamisaja, impulsi ja jälgida keha võimlemisega seotud tulemusi.

See on kasulik näha

VIDEO umbes harjutustest Buteyko hingamine

Ole aktiivne ja terve!

[box type = "shadow"]
Ärge jätke tähelepanuta kõige populaarsemaid artikleid:

Hinga, ärge hingake. Buteyko meetod (+ video)

Kõikide haiguste peamine põhjus on sügav hingamine. CO2 puudus põhjustab bronhide, aju veresoonte, südame, soolte, sapiteede ja teiste organite silelihaste spasmi. Teisisõnu: mida sügavam on hingamine, seda vähem hapnikku satub aju, südame ja neerude rakkudesse. Süsinikdioksiid on kõigi Maa elusolendite põhitoiduks (taimed absorbeerivad õhust süsinikdioksiidi). Loomad söövad taimi ja inimesed toituvad mõlemast. Hiiglaslikud CO2 varud iidse ajastu õhkudes on vähenenud kümnetest protsendist tähtsusetuks - kolm korda sada protsenti meie ajast. (KP Buteyko)

Siin on minu (KP Buteyko) teooria põhijooned:

1. On teada, et sügava hingamise ajal eritub CO2 kehast liigselt, selle sisaldus kopsudes, veres ja rakkudes väheneb.

Sügava hingamise põhjustatud CO2 puudus nihutab veri ja rakkude pH leeliselisele küljele.

PH muutus katkestab kõigi ensüümide (umbes 1000) ja vitamiinide (umbes 20) aktiivsust. Viimane rikub kõiki ainevahetuse tüüpe. Kui pH jõuab 8-ni, põhjustab metaboolne häire organismi surma.

2. On teada, et CO2 puudus põhjustab bronhide, aju, südame, soolte, sapiteede ja teiste organite silelihaste spasmi. 19. sajandi lõpus avastasid Vene teadlased Perm Verigost näiliselt kummalise seaduse: vere CO2 vähenemise tõttu suureneb hapniku sidumine hemoglobiiniga ja seega muutub hapniku üleminek verest aju, südame, neerude ja teiste elundite rakkudesse raskeks. Teisisõnu: mida sügavam on hingamine, seda vähem hapnikku satub aju, südame ja neerude rakkudesse. Just see seadus, mis pole veel laialt tuntud, on meie avastamise aluseks. Verigoga avastamise ja tähelepanuta jätmise tõttu sai sama seadus, mida hiljem Rootsi teadlased põhjendasid, muutunud kogu maailmas Bohr-efektiks. Selle seaduse teadmatus raskendab meie poolt pakutud teooria tajumist ja arusaamist.

3. Aju hapniku nälga (hüpoksia), mida põhjustab sügav hingamine, suurendab arteriaalse süsteemi bronhide ja veresoonte spasm. Elutähtsate elundite hüpoksia põhjustab vererõhu tõusu (arteriaalne hüpertensioon); see kiirendab verevoolu ja parandab elundite verevarustust. Hapniku nälg liigse ventilatsiooniga tekitab vale õhupuuduse, stimuleerib hingamiskeskust, suurendab hingamist ja aitab seega kaasa haiguse püsivale arengule. CO2 puudumine närvirakkudes ergutab kõiki närvisüsteemi osi, mis veelgi süvendab hingamist.

Seega nõrgestab närvirakkude hapniku äravõtmine koos ainevahetushäiretega ja närvisüsteemi liigse stimuleerimisega intellekti, hävitab närvisüsteemi (aju vaskulaarne skleroos) ja viib lõpuks meele languseni.

4. Sügava hingamise põhjustatud rikkumisi raskendab väliskeskkonna mürgistus ja toidu pestitsiidid, herbitsiidid, ravimid. Kui see nii on, siis kõik lääne meditsiini aluspõhimõtted ja nendel põhinevate haiguste ravimise ja ennetamise meetodid, mis on suunatud sügava hingamise elanikkonna koolitamisele, aitavad kaasa nende haiguste esinemisele ning sügava hingamise võimlemise ja bronhovaskodilaatorite kasutamine, mis suurendavad ECH sekretsiooni organismist, ei parane, vaid halvendab patsientide seisundit. Sellepärast ei ole need nn tsivilisatsiooni haigused ravile sobivad ja on üha enam levinud. Avastus, et nende haiguste peamine põhjus on sügav hingamine, võimaldab rangelt teaduslikult tõestada ja eksperimentaalselt tõestada olemasolevate ravimeetodite ja -meetodite julmust.

Selle avastuse vaieldamatu tõendusmaterjaliks oli meie pakutud sügava hingamise (hüperventilatsiooni) test, mille olemus seisneb selles, et patsiendile pakutakse hingamise süvendamist ja proovida laialt levinud soovituse mõju: „Hinga sügavamale!” Mitme sekundi või minuti jooksul põhjustab või tugevdab hingamiskatse haiguse sümptomid ja hingamissügavuse vähenemine eemaldab need sama kiiresti. Sellest järeldub, et ainus teaduslikult põhjendatud põhimõte sajandite haiguste ennetamiseks ja raviks on vähendada hingamise sügavust, et normaliseerida selle füsioloogilist funktsiooni.

Selle põhjal töötati välja soovi hingamise normaliseerimise või sügava hingamise soovi kõrvaldamise meetod (VLGD). Meetodi olemus on vähendada hingamise sügavust patsiendi tahtega, lõõgastades hingamisteid lihaste vähese õhuvajadusega. Meetodit omandavad kõik vaimselt terved täiskasvanud, samuti lapsed alates kolmeaastasest.

Meie ideede rakendusala on tõeliselt lai - alates ootavate emade sünnist valmistamisest, vastsündinute eest hoolitsemisest, laste füsioloogia normide õpetamisest ja lõpuleviimisest tervikliku tervise parandamise programmi juurutamisega. Meie ideed võivad leida laialdast rakendust kosmose meditsiinis, kirurgias (patsientide ettevalmistamine rasketeks operatsioonideks), pedagoogika, vokaalide koolitamine ja sport.

Muidugi vajab meditsiin, nagu paljud teised teadusharud, radikaalset ümberkorraldamist. Ja me mõtleme oma ideedele teiste progressiivsete, varem tagasi lükatud ideede hulgas, mis on aluseks tuleviku meditsiini ehitamisele.

Meie arvates on esmane prioriteet see, et hoiatada elanikke selle avastuse eest, et peatada propaganda ajakirjanduses, raadios ja televisioonis sügava hingamise hüvedest ning tühistada hingamisharjutused meditsiiniasutustes.

Selle avastuse täielik võitu saabub siis, kui kogu tsiviliseeritud maailm mõistab, et ahnuse sügav hingamine on inimkonna kõige kohutavam vice - peaaegu kõigi oma murede allikas, suurema osa inimeste peamine põhjus haiguse ja surma peamiseks põhjuseks.

sügava hingamise vabatahtliku kõrvaldamise meetod (vlgd) - buteüko meetod

Metoodiline käsiraamat

I. DEEP-RESISTANTNE PROOVI

Enne VLGD koolitusmeetodi käivitamist on vaja läbi viia sügava hingamise test (vt „Meditsiinipraktika”, 1968, nr 4).

1. Proovi läbiviimine

Katse põhiolemus on see, et käsulolev patsient muudab hingamise sügavust (suurendab või vähendab).

Kui patsiendil on praegu tõsised haiguse tunnused, näiteks astmahoog, hüpertensiivsete patsientide peavalud, valu lusikaga patsientidel, kellel on peptiline haavand, naha sügelus ekseemiga patsiendil jne, siis palutakse patsiendil vähendada hingamise sügavust vastavalt VLGD meetodile (vt V osa) enne haiguse sümptomite kadumist või vähendamist, millest patsient peab VLHD metoodikut teavitama. Sel juhul on vaja kindlaks määrata aeg, mis kulus vastava sümptomi vähendamiseks või kõrvaldamiseks. Õige rakendamise korral toimub hingamis sügavuse vähendamise meetod tavaliselt 3-5 minuti jooksul.

Seejärel palutakse patsiendil hingamist 2–3 korda süvendada, kuid mitte nii palju kui võimalik (nii et vale test ei õnnestu saada) ja määrata ka haiguse sümptomite tekkimise aeg. Pärast seda palutakse patsiendil jälle VHGD meetodil rünnak või sümptom eemaldada.

Kui patsient ei mõista ja ei ole veendunud, et tema haiguse põhjus on sügav hingamine, siis korratakse testi. Kui patsient ei võta VLHD meetodit omaks ja ei suuda kontrollida hingamist (mis on äärmiselt haruldane, peamiselt vaimse haigusega täiskasvanutel ja alla 3-aastastel lastel), siis ei saa ta selle meetodiga ravida.

Katse ajal on vaja jälgida impulsi muutust: sel määral, et see kiirendab sügavat hingamist ja vähendab VLHD meetodi kasutamisega. Kui pulss suureneb kiiresti (rohkem kui 30% võrreldes algväärtusega) või muutub pehmeks (vererõhk langeb), tuleb katse lõpetada, et vältida paroksüsmaalset tahhükardiat või minestust, mis võib põhjustada liiga pikka (rohkem kui 3 minutit) sügavat hingamist.

Kui järgnevates klassides vastab patsient küsimusele: „Mis on teie haiguse põhjus?” Ei vasta: “sügav hingamine”, kuid järgib vigaseid ideid (allergiad, nohu, trauma, närvipinge jne), korratakse sügavat hingamistesti kuni kuni patsient mõistab, et tema haiguse põhjus on sügav hingamine. Selle mõistmine on üks peamisi punkte VLGD meetodi rakendamisel. Vastasel juhul ei ole tavaliselt võimalik patsienti ega ravi teadlikku ravi.

Katse tuleb lugeda positiivseks, kui patsiendi seisund halveneb hingamise süvenedes ja paraneb koos vähenemisega. Positiivset testi tuleks pidada spetsiifiliseks, kui sügav hingamine põhjustab haiguse peamised sümptomid (astma, bronhiaalastma rünnak, stenokardiaga patsient, rinnaangiini rünnak jne) ja mittespetsiifiline, kui patsiendil on muid negatiivseid sümptomeid (näiteks astma - pearinglus)., stenokardiaga patsient - nõrkus, raskusaste jalgades jne).

Negatiivne test (st kui sügav hingamine parandab seisundit ja halvendab hingamist) enam kui veerand sajandit, ei täheldatud sügava hingamise testi kasutamist isegi üks kord.

Proov võimaldab teil määrata sügava hingamise süsteemi kõige enam mõjutatud. Näiteks bronhiaalastma diagnoosiga patsiendil põhjustab test lisaks lämbumisrünnakule peapööritust ja muid aju vasospasmi märke või südamepiirkonnas (stenokardia) kitsendavat valu jne. See patsient ei ole enam kopsukahjustusega, vaid aju insultiga või müokardiinfarkt.

Sügava hingamise test annab parima tulemuse, kui seda tehakse haiguse mõne (mitte maksimaalse) ägenemise staadiumis. Katse ei tohiks läbi viia, kui patsient on hiljuti võtnud bronhovaskulaarseid ja muid ravimeid.

Nagu juba märgitud, ei ole VLHD meetodi kasutamine enne sügava hingamise testi alustamist kategooriliselt vastuvõetav, sest ilma selle testita ei ole tavaliselt võimalik patsienti veenda, et sügav hingamine on haiguse põhjuseks. Meetodi rakendamise esimestel aastatel ei teinud kõik patsiendid seda testi ja ravi efektiivsus oli 2-3 korda väiksem.

Ii. JÄRELEVALVE, LIIKUMINE JA MAKSIMAALSED PUNKTID.

NENDE MÕÕTMISE MEETOD

Süsinikdioksiidi (CO2) sisaldus kopsualveoolides määratakse tabeli järgi. 1 vastavalt juhi pausile (KP) - hinge kinnihoidmine pärast loomulikku väljahingamist, kuni esimene soov sisse hingata.

Tabel 1. Kopsude ventilatsioonikriteeriumid

Soovitatav on mõõta pulssi, maksimaalset ja kontroll-pausi tavapärastes tingimustes, samal kellaajal (hommikul ja õhtul) pärast 10-minutilist puhkust, et hingamine oleks võrdne.

On vaja istuda mugavas asendis, võtta õige kehahoiak, mille jaoks peaksite tõstma oma kõhtu, seejärel lõõgastuge täielikult, kaotamata oma kehahoiakut, tõstes silmad üles, mitte tõstes oma pead ja lõõgastav.

Hingamisteede lihaste lõõgastamine toob kaasa loomuliku, vägivallatu väljahingamise. Aegumise lõppedes hoidke nina õrnalt kahe sõrmega, fikseerige teise käe viivitusega algusaeg, tõstke silmad üles ja ärge hingake, kuni esimesed raskused (kerge õhupuudus) määravad hingeõhu hoidmise osa.

Kui hoiate oma hinge kauem, saate määrata tahtliku pausi - see on aeg esimese raskuse ilmnemisest kuni lõpliku raskuseni hinge edasi hoidmisel. Kui tahtlik paus on lõppenud, kinnitage aeg uuesti. Samal ajal peaks suu jääma suletuks.

Kontroll- ja tahtmatu pauside summa on maksimaalne paus (MP).

Tulevikus on vaja mõõta ainult kontrolli pausi ja määrata sellest CO2 tase. Tahtmist ja maksimaalset pausi mõõdetakse ainult eriotstarbel, näiteks sörkimise ajal.

Kontrollimise ja tahtmatu pausi õige mõõtmine ei tohiks põhjustada sügavat hingamist. Kui täheldatakse sügavat hingamist, tähendab see, et patsient on pausi liiga hilinenud ja see tegi vea. Seetõttu takistab pausi peatamine ravi.

Patsient ei tohi kunagi unustada, et nad ei ravita pausi, vaid mõõdavad ainult nende hingamist.

Juhtimiskatkestus võimaldab määrata hingamissügavust (alveolaarne hüperventilatsioon) järgmise valemi abil: hinge sügavus protsentides on võrdne terve inimese normaalse kontrolli pausi jagamise tulemusega (see väärtus on 60 s) patsiendi kontrolltõstega korrutatuna 100-ga. c, seega hingamise sügavus = y £. 100 = 400%.

Sel juhul selgitatakse patsiendile, et tema hingamissügavust suurendatakse normiga võrreldes 4 korda, st iga hingamisega, ja keskmiselt päevas 40 tuhat hingetõmmet, hingab ta õhku 4 korda rohkem kui norm.

Juhtimis- ja tahtmiskatkestused võivad samuti määrata patsiendi indeksi valemiga: testide indeks protsentides on võrdne tahtliku pausi jagamise tulemusega kontrolliga, mis on korrutatud 100-ga. Näiteks on patsiendil 20 sekundi pikkune kontroll-paus ja 10 sekundit, seejärel

indekseerib = ^. 100 = 50%.

Normaalne indeks on 100%. Kui patsiendi indeks on 50%, tähendab see, et tema tahe on 2 korda nõrgenenud. Tuleb märkida, et VLHD meetod treenib tahte.

Iii. VLGD MEETODI KOHALDAMISE NÄIDISED

VLHD meetodi kasutamise näidustused on: hüperventilatsiooni olemasolu (sügav hingamine, CO2 puudulikkus kopsu alveoolides) ja selle tagajärjel sügava hingamise haiguse sümptomite olemasolu.

Vastunäidustused (suhteline): vaimne haigus ja vaimsed defektid, mis ei võimalda patsiendil mõista, et tema haiguse põhjus on sügav hingamine ja VLHD meetodi omandamine.

Märkus Kõige parem, kui patsient võetakse kriisiolukorras väljaõppeks, on tõsine seisund, siis ravi on kiirem ja tõhusam.

Iv. VLGD MEETODI ÕPETAMISE PATSIENDI ETTEVALMISTAMINE

VLGD meetodi rakendamiseks on vajalik patsiendi hoolikas ettevalmistamine, välja arvatud juhul, kui meetodit tuleks kasutada hädaabina.

VLGD meetodit ei tohi kombineerida teiste ravimitega. Patsient peab neist loobuma. Erandid on ravimid, mida kasutatakse sümptomaatilistes ravimeetodites, et leevendada bronhiaalastma, hüpertensiivse kriisi jms rünnakut, mida saab kasutada VLHD annuse esimesel 2-3 korda, kuni patsient on selle saanud. eemaldage rünnak.

Samuti on vaja rõhutada hormonaalsete ravimite kaotamise taktikat. Näiteks leitakse bronhiaalastma patsientidel, vähendades või suurendades hormooni annust, minimaalset annust, mille jooksul sümptomid ilmnevad nädala jooksul (näiteks bronhiaalastma rünnakud), mida saab kergesti eemaldada VLHD meetodiga.

Veenduge, et olete patsiendi uuringu lõpetanud, kinnitades sobiva patoloogia.

On vaja mõõta pulsisagedust, kontrolli pausi ja maksimaalset pausi, minutilise hingamismahu määramist, hingamissügavust (süsinikdioksiidi sisaldus kopsu alveoolides) sobivate seadmetega või vastavalt meie funktsionaalsete uurimismeetodite laboris välja töötatud tabelile.

V. VLGD MEETODI KIRJELDUS

VLGD meetod seisneb hingamissügavuse järkjärgulises vähendamises, lõõgastudes seni, kuni ilmub õhupuuduse tunne ja tunne pidevalt kogu treeningu vältel säilib.

Meetodi meeldejäämise hõlbustamiseks rakendatakse „vasakpoolset reeglit“, mis koosneb viiest punktist (vastavalt vasaku käe sõrmed, alustades suurest):

4) ava avanemine

5) kuni õhu puudumiseni.

Viies punkt on kõige olulisem ja raskem punkt, mis nõuab patsiendi hoolikat selgitamist VLHD metoodiku poolt.

Koolituse intensiivsus on kolm:

1. Valgus (kontroll), mille jooksul õhupuuduse tunne on sama, mis kontrolli pausi lõpus (vt IV jagu).

2. Tugev (maksimaalne), mille jooksul õhupuuduse tunne on sama, mis maksimaalse pausi lõpus.

3. Keskmine - promuzhetochnoe seisund.

Koolituse intensiivsus varieerub VLHD metoodiku kontrolli all sõltuvalt sümptomite tõsidusest, mida VLHD meetod vähendab, haiguse tõsidusele, vajadusele kiiresti hingata.

Õige väljaõppega on KP ja MP pärast klassi rohkem kui KP ja MP enne klassi, umbes üks kolmandik.

Vi. VLGD MEETODI ARENGU LÕPPED

VLGD meetodit saab rakendada igas asendis, mis tahes tingimustes (lamades, istudes, seistes, liikudes), kuid seda on soovitatav uurida mugavas asendis istudes.

Meetodi rakendamine tuleks jagada 6 etappi: teooria assimileerimine; VLGD meetodi kasutamine haiguse sümptomite ja rünnakute leevendamiseks; meetodi rakendamine haiguse sümptomite ja haavandite tekkimise vältimiseks; pidev koolitus VLGD; VHHD koolituse õigsuse kontrollimine VLHD metoodikuga patsientidel; treening koormusega.

1. Teooria omandamine

Esiteks peab patsient lihtsustatud ettekandes kindlalt järgima sügava hingamise haiguse teooria järgmisi elemente:

1. Sügav hingamine on kahjulik, sest see eemaldab liigselt süsinikdioksiidi kehast ja tekitab seega kehas puudujäägi.

2. Sügav hingamine põhjustab keha sisekeskkonna nihkumist leeliselisele küljele ja seeläbi häirib ainevahetust, mis väljendub eelkõige allergiliste reaktsioonide ilmnemisel, külmetuse kalduvusel, luukoe kasvul (nn soola ladestumine igapäevaelus) jne. kuni kasvajate tekkeni.

3. Organism on kaitstud süsinikdioksiidi ülemäärase eemaldamise eest, kitsendades, vähendades nende kanalite luumenit, mille kaudu CO_> eritub (nina, bronhid, arteriaalsed veresooned), põhjustades soole, sapiteede jne silelihaste spasmi, sklerootilisi muutusi veresoontes, rakus kuni nende funktsioonide täieliku rikkumiseni. Vere happe-aluse tasakaalu muutumise korral aktiveeritakse Verigo-Bohr efekt (hapniku afiinsus hemoglobiini suhtes, hüdroksü-hemoglobiini muutuste dissotsiatsioon). Olukord tekib siis, kui veri on hapnikuga täielikult küllastunud ning keha rakud ja koed kogevad hapniku nälga, s.t sügav hingamine tekitab keha hapniku nälga. Seega toimib sügav hingamine selge füsioloogiline mehhanism: mida sügavam hingamine, seda vähem hapnikku siseneb keha kudedesse.

4. Hapniku nälg põhjustab vererõhu tõusu (kuni hüpertensiooni tekkeni), et suurendada ja kiirendada verevarustust hapniku puudulike kudede ja organite kaudu.

5. Keha hapniku nälg aitab kaasa vale õhupuuduse tekkele, mis põhjustab patsiendi hingamise edasist süvendamist, kuid mida sügavamalt ta hingab, seda rohkem ta lämbub, see tähendab, et nõiaring sulgub.

6. Sügava hingamise ajal kopsude moodustumine kopsudes on kasulik, sest see kaitseb sügava hingamise eest ja köha on kahjulik, sest sellega kaasneb äärmiselt sügav hingamine ja väljahingamine, kahjustab kopse, ülekoormab südame ja süvendab sügavalt röga, sekkudes selle rümbase. Te saate köha ainult hingamise teel väikese nina ja ilma suu avamata, kui samal ajal ka flegma lehed. Hingamissügavuse vähenemise tõttu muutub röga kehale vajalikuks ja see on kergesti eraldatav köha all, nagu eespool märgitud.

VLGD meetodit esimesel etapil patsiendile ei selgitata, kui patsiendi päästmiseks ei ole erakorralisi tõendeid.

Teooria uurimiseks antakse patsiendile 1 kuni 3 päeva, seejärel kontrollib ta teooria assimileerimist ja hindab vastavalt 5-punktilisele süsteemile. Teoreetilise assimilatsiooni ja terapeutilise toime vahel täheldati otsest korrelatsiooni. Savvy patsiendid ise hakkavad hingamise sügavust vähendama ja leevendama.

Teise etapi juurde saab edasi minna ainult neile patsientidele, kes on läbinud sügava hingamise testi ja on õppinud teooriat “suurepäraseks”. Need, kes pole teooriat omandanud, jätkavad selle uurimist.

2. Haiguse sümptomite ja rünnakute eemaldamine

Selles etapis soovitakse patsiendil, kes on õppinud teooriat ja õppinud hingamissügavust kontroll-pausi abil, kasutama VLHD meetodit ainult siis, kui nende eemaldamiseks on haiguse sümptomid või löögid. Rahulikus seisukorras ei tohi patsient kasutada VLGD meetodit.

Võimalus haiguse sümptomid või rünnakud eemaldada on VLHD meetodi peamiseks näitajaks.

Patsient on kohustatud pidama päevikut VLGD. Päevikusse salvestatakse järgmised andmed:

- kõik varem kasutatud ravimid ja ravimeetodid ning nende toime;

- kõik ravimid ja meetodid, mida kasutati vahetult enne VLHD meetodi algust;

- sügava hingeõhu testi tulemus.

Seejärel registreeritakse päevikusse mõõtmise kuupäevad ja kellaaeg, pulsi kiirus minutis, kontroll paus, samuti tervislik seisund ja aeg, mille jooksul haiguse sümptomid võeti. Näitajate mõõtmine toimub 2 korda päevas - hommikul ja õhtul (enne magamaminekut). Pärast VHGD meetodi omandamist kirjutatakse selle meetodiga töötlemise tulemuste kohta päevik.

Teises etapis võib patsient jääda 2-3 päeva või jääda kogu oma elu, kui ei ole võimalik jätkata tööd VLHD-meetodile spetsialiseerunud metoodiku järelevalve all.

Kui patsient leevendab haiguse sümptomeid (rünnakut) mitte rohkem kui 10 minuti jooksul, mis kinnitab VLHD meetodi kasutamist, viiakse see kolmandasse etappi.

3. Sümptomite ja haigushoogude tekkimise vältimine

Kolmandas etapis lubatakse patsiendil pidevalt jälgida oma hingamist ja süvendada kuni haiguse sümptomite ja krambihoogude alguseni nende vältimiseks VLHD meetodit. Samal ajal peab patsient mõõtma pulssi, kontroll ja maksimaalne paus ning kirjutama kõik need kolm indikaatorit enne meetodi rakendamist ja pärast seda.

4. VLGD alaline koolitus

Neljandas etapis lubatakse patsiendil pidevalt jälgida hingamist ja rakendada VLHD meetodit, isegi kui seisund on rahuldav.

See etapp on piisav, et enamik patsiente normaliseeriks hingamisteid ja CO2 taset alveoolides ja seega taastumist, mida näitab indikaatorite mõõtmine: kontroll-pausi tõus normaalseks, pulssi vähenemine mõnikord kuni 50 lööki minutis.

Kui neljandas etapis ei tähenda patsient hingamise sügavuse edasist langust (treeningvigade puudumisel) ja haiguse sümptomid ei naase (haiguse sümptomite tagasipöördumist täheldatakse fokaalse infektsiooni ja varjatud vigade puhul koolitusmeetodis), viiakse patsiendid viiendasse etappi.

5. Koolituse kontrollimine

Viiendas etapis täidetakse kõik neljanda etapi nõuded ja pealegi viib VLGD metoodik läbi 20-30 minutit kestvaid kontrollimisülesandeid, mõõtes tahtlikku pausi iga 3-5 minuti järel. Mida valusam on patsiendi seisund, seda harvemini mõõdetakse tahtlikku pausi.

Kõiki kutsealasid, mida patsient pidevalt koolitab (õhupuuduse tunne) ja pideva õhupuuduse taustal mõõdetakse tahtlikku pausi, mis salvestatakse päevikusse. Enne ja pärast treeningut mõõdab patsient pulsisagedust, kontrolli pausi, tahtlikku pausi ja salvestab kõik kolm neist näitajatest päevikusse.

Tahtliku pausi dünaamika näitab kõige täpsemini tehnikavead.

Testitreeningute hindamiseks on kolm võimalust:

1. Patsient ei ole seda tehnikat õppinud ja ei vähenda hingamise sügavust, kuna kõik tahtlikud pausid (enne, pärast ja pärast treeningut) on umbes samad.

2. Patsient ei vähenda, vaid süvendab hingamist, sest teine ​​ja kolmas tahtmatu paus on suuremad kui algne paus (nii palju kui hingamine on süvenenud). Täiendavad pausid vähenevad, kui suureneb hapniku nälg sügava hingamise korral ja patsient põhjustab haiguse rünnaku.

3. Koolitus on õige, sest teine ​​tahtmatu paus on väiksem kui algne paus (nii palju kui hingamise sügavus väheneb).

Kui patsient on hingamise sügavust vähendanud 2 korda, vähendatakse tahtlikku pausi 2 korda. See on väga tugev treening ja patsiendil on raske pikka aega treenida, hingamine puruneb, sügav hingamine läbib.

Kui teine ​​tahtmatu paus on üks kolmandik vähem kui algne paus, on patsient vähendanud hingamissügavust ühe kolmandiku võrra. See on hea, intensiivne hingamisõpe, patsient võib seda jätkata 15–20 minutit.

Kui patsient on hingamissügavust vähendanud ühe kvartali võrra, vähendatakse tahtlikku pausi veerandi võrra. See on suhteliselt lihtne treening ja patsient võib seda jätkata kuni 30 minutit või kauem.

Kui patsient kasutab õigesti ja hingamine on vähenenud, suureneb kolmas ja neljas paus: hapnik koguneb kudedesse, hingamiskeskus kohandub suureneva CO2 kogusega veres jne. Sel juhul on tahtlik paus pärast 20–30 minutit treeningut rohkem kui enne koolitust 20–50%.

Jälgides tahtliku pausi dünaamikat treeningu ajal, saate määrata, kui palju on vaja treenida. Te peaksite treenima nii kaua, kui tahtlik paus on kasvanud. Niipea, kui patsient väsib, hakkab ta vähenema ja koolitus lõpetama.

Tugeva väljaõppega väsib patsient kiiresti ja tahtliku pause langemine toimub 15 minuti pärast, keskmiselt - 20-30 minuti pärast, nõrga järel - 40 minuti pärast.

Selline üheastmeline treening sunnib hingamissügavust vähenema ja nende arv tuleb määrata individuaalselt, sõltuvalt patsiendi seisundist ja ettenähtud ravikogusest.

Tavaliselt viiakse need harjutused läbi hommikul ja enne magamaminekut. Hommikul väheneb kohe pärast magamist kohe sügav hingamine ja õhtul magab patsient minimaalse hingamisega, nii et see muutub hommikul vähem intensiivseks ja ei põhjusta rünnakut. Patsiendile pakutakse ka koolitust, kui tal on päeva jooksul haiguse sümptomeid, kuid nendel juhtudel tuleb eriti tähelepanelikult meelde tuletada, et tahtlik paus kontrollib ainult hinge, mis on teise aluse aluseks: hingamis sügavuse pidevas languses.

Kui patsient võetakse tõsisest seisundist välja ja haiguse rünnakud on peatunud, saab vähendada koolituste intensiivsust ja arvu, sest peate kiirustama hingamise vähendamiseks ainult esimesel perioodil, et patsient päästa, haiguse peatamiseks ja keha sügava hingamise hävitava toime peatamiseks. Veelgi enam, mida aeglasem on hingamise normaliseerumine, seda rohkem aega peab keha tavapäraseid protsesse taastama, seda vähem ilmekalt puhastavad reaktsioonid. See tähendab, et on vaja järgida põhimõtet: nad ei otsi head head. Kui seisund on parem, peaks harjutus olema väiksem, halvem - rohkem. Kuid patsiendid teevad reeglina vastupidist: haiguse peamiste sümptomite kiire kõrvaldamine, nad hakkavad treeningut intensiivistama igal viisil, põhjustades seeläbi enneaegseid ümberkorraldusreaktsioone; mis nõuavad pidevat jälgimist kogenud metoodikaga.

6. Koormus koormusega

Patsient, kes on õppinud VLHD istumismeetodit, peaks rakendama koormust, st pidevalt pidama aeglasel ja kiirel kõndimisel, sörkimisel jne.

Füüsilist aktiivsust ja jalgsiõpet saab määrata mis tahes etapis, kui kontrolli paus jõudis 20 sekundini ja haiguse peamised sümptomid kadusid.

Mida väiksem on hingamise sügavus, seda suurem on koormuse määramine, kuid ainult tingimusel, et hingamine ei lõhku ja kontroll peatub pärast koormuse pikenemist. Kui kontrolli paus on vähenenud - näitab see liigset koormust.

Kui ükskõik millisel päeval, mil juht peatub enne, kui koormus on tavalisest väiksem, tuleb füüsilist koormust eelnevalt vähendada.

VII. TÄIENDAVAD SOOVITUSED

Iga patsient peaks teadma, millised tegurid süvendavad hingamist ja väldivad neid ning peaksid samuti jälgima ja määrama kontrolli pausi mõõtmise abil, millised täiendavad tegurid süvendavad hingamist ja väldivad neid.

Hingamist parandavad tegurid:

  • idee, et sügav hingamine on kasulik;
  • sügavad hingamisõppused;
  • ülekuumenemine (eriti valgurikaste toitude puhul). Kõige kahjulikum on: kala, munad, kana, sealiha, veiseliha (lambaliha ja hobuste liha on vähem kahjulik), piimatooted, kaaviari, rasvad (taimsed on vähem kahjulikud), puljongid, kala supp, tee, kohv, kakao, šokolaad, taimsed valgud suurtes kogustes - oad, herned, seened (kuigi nad on vähem kahjulikud kui loomsed valgud), kõik rafineeritud ja konserveeritud toiduained;
  • toiduallergeenid: tsitrusviljad (apelsinid jne), maasikad, maasikad, vaarikad, kreeka pähklid, tomatid, baklažaanid, kartulid, mesi;
  • keemilised tegurid: kodumajapidamises kasutatavad kemikaalid (naftaleen, DDT, aerosoolid), toksilised kemikaalid, herbitsiidid, sünteetilised lakid, värvid, enamik ravimeid (antibiootikumid, efedriin, adrenaliin jne);
  • ipodinamiya (harjutuse puudumine);
  • hügieenilised tegurid: sünteetiline riietus, väsimus, päikese ülekuumenemine, aeglane hüpotermia, voodipesu, pikaajaline uni (eriti kahjulik seljal);
  • närvisüsteemi pinge (stress), pikk vestlus, suitsetamine, alkohol ja narkootikumid (teisel etapil), seksuaalsed liialdused.

Kergendavad asjaolud:

  • nälg, toidupiirangud, taimetoit, toores toit;
  • magada kõhul kõva voodiga, mõõdukas füüsiline koormus (eriti sörkimine), värske õhk (eriti mägedes), massaaž, veeprotseduurid, mõõdukas kõvenemine (alates jalgadest), aurusaun (eriti kuiv aur, saun);
  • vaimne rahu;
  • õige asend, tõstes silmad ülespoole; mõned ravimid ja maitsetaimed;
  • rindkere, armu, korsettide tihe sidumine.

Ei tohi unustada, et hingamist vähendavate tegurite kindlaksmääramine VLHD meetodiga on suur viga, kuna need tegurid mängivad täiendavat rolli ja patsiendi esmane ülesanne on hingamise soovimatu vähenemine. Seega, kui patsient ei ole õppinud VHGD meetodiga sümptomeid leevendama, on keelatud öelda talle hingamist vähendavaid tegureid, vastasel juhul on tema tähelepanu hajutatud ja ta ei saa keskenduda peamisele asjale - hingamise sügavuse tahtlikule vähenemisele.

Viii. Patsientide vead

VLHD meetodi omandamisel teevad patsiendid kõige sagedamini järgmisi vigu:

- halvasti omaks teooria põhialuseid ja eriti, et haiguse põhjus on sügav hingamine;

- nad unustavad VLHD meetodi olemusest, hakkavad mõtlema, et töödeldakse hingamismajandeid, kuigi kontroll ja maksimaalsed pausi teenivad peamiselt kontrolli eesmärgil;

- Parandamaks ravi kiirendamist, hakkavad nad kuritarvitama hingamisviivitusi, mis viib hingamise süvenemiseni ja seisundi halvenemiseni;

- keskenduda mitte sügavusele, vaid hingamise sagedusele, hingamise harjumine, mis süvendab hingamist, raskendab paranemist. Kui patsient kasutab õigesti, st vähendab hingamise sügavust, suurendab see esmalt hingamist, mis kinnitab koolituse õigsust;

- mõõtmise ajal ei kontrolli juhtimispeatus, vaid kell, püüdes pausi pikendada;

- ei tee täiendavaid soovitusi, nad on sõltuvuses ravimitest, arvestades, et nad aitavad ravida.

Ix. REAKTSIOONIDE PUHASTAMINE (SANOGENESIS)

1. Puhastamisreaktsiooni füsioloogiline tähendus

Sügav hingamine häirib rakkude ainevahetust, tekitab hapniku nälga, põhjustab kehast kasulike soolade (naatriumi, kaaliumi, magneesiumi, kaltsiumi, fosfori) eritumise, et kompenseerida sisemise keskkonna nihkumist leelisele küljele ja moonutada immuunreaktsioone, sest see viib oksüdeeritud hapniku kogunemiseni organismis. tooted ja ained, mis puutuvad kokku väliste valguallergeenidega, põhjustavad allergilisi reaktsioone.

Sügav hingamine kahjustab neerude, maksa, soolte ja teiste organite aktiivsust, nii et kehas koguneb suur hulk nn räbu: oksüdeerunud tooted, soolad, ravimid, fokaalse nakatumise toksiinid, liigne kolesterooli sisaldus veres, kolesterooli ladestus ja muud ained, soola sadestumine kaltsium ja fosfor liigestes, anumates jne.

Sügava hingamise kõrvaldamisega normaliseerub ainevahetus, erituvate elundite aktiivsus paraneb, mis viib keha puhastamiseni. Lisaks normaliseeritakse veresoonte, kapillaaride, silelihaste moodustumise toon, mis avaldub ka haiguse sümptomite sarnaste sümptomite taastumisel.

Kuna sügava hingamise (bronhiaalastma ja teised) haiguse sümptomeid ei ravitud kunagi regulaarselt, ei suutnud keegi jälgida VHGD meetodi ilmumiseni enamiku selle meetodiga patsientide paratamatult ilmnevaid puhastamisreaktsioone. Need reaktsioonid ei pruugi toimuda pidevalt, mitte kogu aja jooksul, vaid reeglina tsüklites, mis ei sõltu koolituse kestusest, vaid süsinikdioksiidi tasemetest, mis saavutatakse CO2 puudujäägi kõrvaldamise ja selle normaalsele lähendamise protsessile. Keha koguneb jõu järgmise reovee puhkemiseks, mis on kogunenud eelmise ravi ja haiguse ajal.

Esinesid neli põhilist puhastamisreaktsiooni rida: need on 4, 4,5, 5,5 ja 6,5% alveolaarse õhu CO2 sisaldusest, mis vastab kontrollpausile 10, 20, 40 ja 60 s.

Üldiselt sarnaneb puhastusreaktsioon haigusele, vaid läheb ainult tagurpidi (nagu filmi tagasikerimisel). Esmalt ilmnenud sümptomid kaovad viimati.

2. Puhastamisreaktsiooni harbed

Puhastamisreaktsiooni häkkerid on:

- süsinikdioksiidi suurenemine kehas (kontroll-pausi suurenemine ja selle lähenemine vastavale tasemele või selle läbimine);

- une halvenemine või vastupidi unisus;

- temperatuur tõuseb 39–41 ° C-ni, eriti kopsuhaigete korral;

valu lihastes, liigestes, sooles ja muudes elundites, s.o neil, keda on mõjutanud sügav hingamishaigus;

- vanade sümptomite ilmnemine, kuid veidi erineva iseloomuga.

Enne puhastamisreaktsiooni suureneb kontrolli paus ja väheneb järsult reaktsiooniperioodil.

3. Puhastusreaktsiooni peamised ilmingud

Enamikul patsientidel, kellel on puhastusreaktsioon, süljevool, pisaravool, higistamine, nohu, röga, mädapõletik paranasaalsete ninaosade põletikuga, oksendamine, kõhulahtisus, urineerimine suureneb (uriinil on tellistest punane, mõnikord tumepruun varju), suureneb või urineeritakse menstruatsioon kaob, nahk koorub maha, juuksed kukuvad välja atrofeeritud pirniga). Kõik eritised võivad sisaldada eelnevalt kasutatud vere, lõhnaaineid.

Reaktsioonid kestavad mitu tundi kuni mitu nädalat, kuid kõige sagedamini 1-2 päeva. Mida raskem on haigus, seda kauem ja mida rohkem patsiente raviti, seda tugevam ja pikem oli puhastusreaktsioon.

Tuleb märkida, et patsient on praegu ebatavaline, justkui läbi jahu taastumine: kõrge temperatuur, täielik vastumeelsus toidule, suuhaigus, rikkalik higi, röga, lahtised väljaheited, patsient katkestab kõik - luud, liigesed, sügelev nahk, eriti kohad, kus süstiti, ja kõik see toimub haiguste sümptomite taustal, mida patsient oli kunagi kannatanud.

Ligikaudu 1/3 patsientidest (enamasti mitte-raskekujulised) on need reaktsioonid enam-vähem valutu ja peaaegu tundmatud.

4. VLHD metoodiku ja patsiendi käitumise taktika puhastamisreaktsioonide ajal

VLGD metoodik peaks ennetama reaktsiooni algust ja selgitama patsiendile, millal see tuleb ja kuidas käituda. Seda tehakse tavaliselt pärast VHGD tehnika selgitust, sest taastumisreaktsioon algab mõnikord mõne tunni jooksul pärast istungi algust.

VHHD meetodile spetsialiseerunud metoodik suudab täpselt ennustada puhastamisreaktsiooni olemust kontrollpatsiendil, sest põhimõtteliselt sarnaneb puhastusreaktsioon haiguse sümptomitega ja puhastuskanalid on need, mis avalduvad haiguse ajal: astma - röga, kroonilise nohu - nina kaudu, maksahaigusega - oksendamine jne.

VLHD metoodik peab patsiendi ette valmistama selle reaktsiooni alguseks, et ta ei kardaks, ei peataks klasse ja üritaks eemaldada kõik VLHD meetodiga ilmnenud sümptomid, kuigi mõnel juhul ei ole sümptomid leevendunud, vaid intensiivistuvad koolitusest, mis näitab, et reaktsioon kiireneb ja näitab, et reaktsioon kiireneb ei tohiks praegu suurendada koolituse intensiivsust. Koolituse lõpetamine on võimatu, muidu süveneb hingeõhk ja puhastamisreaktsioon ei lõpe ja kui hingamis sügavus naaseb algtasemele, siis haigus taastub. See puudutab peamiselt peavalusid, südame-, maksa- jne jämedusi, mis on seotud naatriumi, kaaliumiioonide, harvemini teiste soolade (magneesiumi, kaltsiumi, fosfori) puudulikkusega, mis eemaldati kehast sügava hingamise ajal. Seetõttu peaks VLGD metoodik soovitama võtta sobivad soolad: naatriumkloriid (1/3 kuni 1/2 teelusikatäit), kaaliumsoolad (1 g) või magneesiumsulfaat (2 g) ühe tassi vee kohta (juua väikestes mõrudes, kuni sümptomid kaovad või kaovad) tl kriiti, 2-3 tabletti kaltsiumglütseroolfosfaati (närida) jne. Mõnikord on ravimid välja kirjutatud, mis oli varem haiguse sümptomeid leevendanud, kuid pool annusest.

Patsient peaks piirama füüsilist pingutust, kuid püüdma olla värskes õhus. Ta peaks piirduma toitumisega, kuid mitte piirama vedeliku tarbimist (soovitav on lisada mineraalvett).

Mitte-rasketel kopsuhaigetel, eriti astmaatikutel, on aurusaun, saun on parem (ärge unustage VLHD meetodit).

Puhastamisreaktsiooni ajal vajab keha abi. Iivelduse korral juua nii palju sooja vett kui võimalik, lisades söögisoodat (1 g 1 liitri vee kohta) ja soola (2 teelusikatäit 1 liitri vee kohta) ja oksendamist. Soole lõdvendamise, kõhulahtise või klistiiriga sooja veega (1-2 liitrit) on ette nähtud kuuma dušš (istumine), kuum vann (südame-veresoonkonna rahuldava seisundiga) jne.

Pärast puhastusreaktsiooni paranemist paraneb tervis või täielik taastumine, kui hingamine on normaliseerunud, nagu on näidanud kontrolltõusu indikaatorid.

X. PATSIENDI KÄITUMINE TÖÖTLEMISE JÄRGI

Pärast ravi ei tohi patsient unustada oma haiguse (sügava hingamise) põhjuse olemust ja isegi kui hingamine normaliseerus, kontrollige kindlasti kontrolli pausi hommikul (pärast magamaminekut) ja õhtul (enne magamaminekut), et vältida sügava hingamise tagasipöördumist ja seega ka teie haigust..

Kui kontrolli paus on vähendatud ja muutub normaalseks, tuleb treeningut jätkata või tugevdada.

Xi. VÄLJALÜLITAMINE VLGD MEETODI KOHALDAMISEGA

Näidustused: CO2 puudulikkus kopsu alveoolides ja liikumise puudumine (istuv eluviis). Vastunäidustused:

mootorseadme defektid;

- elutähtsate organite (süda, neerud jne) raske puudulikkus;

- haiguse periood ja ägedate infektsioonide, insuldi, südameinfarkti jms taastumise periood;

- liiga sügav hingamine (järsult suurenenud hüperventilatsioon), õhupuudus puhkeolekus ja kõndimisel, CO2 vähenemine kopsualveoolides alla 5%;

- VLGD pideva järelevalve metoodikute puudumine;

- muud vastunäidustused, mille on kehtestanud VLGD metodist.

1. Esimene etapp

1. Patsiendi koolitamine pulmonaalse alveoli süsinikdioksiidi mõõtmisel stopperi abil ja pulssi mõõtmise treeningu ajal.

2. Õppimine jooksva päeviku pidamiseks. Päevik näitab:

- maksimaalne paus pärast koolituse lõppu;

- pärast koolitust esimesel minutil;

- kohapealne puhkus kõndides või istudes;

- tervislik seisund, sümptomid enne treeningut;

Ebastabiilse vererõhuga patsientidel on samuti soovitav registreerida:

- vererõhk enne treeningut;

- pärast treeningut, sealhulgas viiendal, kümnendal, viieteistkümnendal minutil ülejäänud ajal. Kui sörkimine kestab kauem kui 5 minutit, on soovitav määrata maksimaalne paus 5 minuti jooksul.

3. Patsiendi õpetamine korrektsel asendil seistes, kõndides ja sõites. Selleks peate seisma vertikaalsel pinnal (seina ilma sokli). Pea taga, õlad, ristmik peaks puudutama vertikaalset pinda 2-4 sõrme harjutava käega. Jalgade raskuskese peaks paiknema kontsast lähemal ja olema 2/3 jala pikkusest sõrmede otstest ja 1/3 jalgast kreeni algusest. Pea ja torso tuleb hoida nii, et seina pinna ja selgroo kaela- ja nimmepiirkonna kõverus ei oleks suurem kui peopesa paksus (3-4 cm).

Mao on veidi tagasi tõmmatud ja samal ajal tuleks kõik lihased, mis ei ole otseselt seotud jooksmisega ja staatiliste omadustega, leevendada.

Küünarnukid, mis on praktiseerijale mugava nurga all (80-140 °). Vaadake sirge, nii et alumises vaateväljas näete maad 1-2 meetri kaugusel.

Hingata ainult ninaga ja kui võistluse ajal muutub nina hingamine ebapiisavaks, on vaja peatada töö. Kroonilise nohu (ninakinnisus) korral, mis ei võimalda hingamist läbi nina, on vaja taastada nina hingamine VLHD meetodiga.

Riided ja kingad ei tohiks liikumist takistada.

Enne sõidu algust on vaja käia 2–5 minutit kiirendatud sammuga, järgides poosasendit ja nina hingamist. Südame löögisageduse suurenemisega rohkem kui 20% originaalist ja võimetust hingata ainult ninaga, ei saa te alustada.

Kui vilgas kõndimine on normaalne, võite alustada jooksmist. Sõidu ajal tuleks peamist kaalu kanda ja mitte varvaste külge, nagu on mõnikord ekslikult tehtud.

On vaja saavutada kogu keha meeldiv loksutamine iga tõukega jalaga, mis on sisemiste organite kasulik massaaž.

Kõigepealt peate sõitma võimalikult aeglaselt (kuid mitte ühes kohas, mis on tavaliselt ebamugav), et sõidukiirus ei ületaks jalakäija kiirust.

Ainult jooksev annus, pulss, nina hingamine, maksimaalne paus ja tervislik seisund, mitte kaugus. Töötamise ajal ei tohiks pulss tõusta rohkem kui 20%, maksimaalne paus peaks olema vähemalt 5 sekundit, peaks jääma kerge ninakaudne hingamine ja heaolu, vastasel juhul peate lõpetama sõidu ja õppima kiiresti kõndima.

2. Teine etapp

Teises etapis määratakse kõigepealt aeg, mille jooksul impulsi kiirus ei tõuse rohkem kui 20%, maksimaalne paus vähemalt 5 sekundit, kerge nina hingamine, südame löögikatkestuste puudumine ja hea tervis. Kõik need näitajad on niinimetatud kriteeriumid võistluse kestuse ajal. See aeg võib olla mitme kümne sekundi kuni mitme minuti ja isegi tundide vahel, sõltuvalt sobivusest, haiguse raskusest, vanusest ja muudest tingimustest.

Kui õige asend ja kõik muud korrektse töötamise tingimused on stabiliseerunud, võite alustada tööaja tõstmist, kuid mitte rohkem kui 25% esimese 3–5 päeva jooksul ja siis mitte rohkem kui 10% päevas, ja sa peaksid rangelt järgima neid kriteeriume tööaeg. Kui neid kriteeriume rikutakse, peate kohe lõpetama.

Vajalik on vältida higistamise järsku suurenemist (sel juhul peate lõpetama töötamise) ja seejärel aeglase jahutamise. Järgnevates veemenetlustes tuleb olla ettevaatlik, mis on täiendav koormus vereringesüsteemile. Soovitatav on lühikese aja jooksul pulssi kontrolli all duši all istuda meeldiv temperatuur (soe).

Inimestele, kes on VLGD meetodi omandanud, tuleb sõidu ajal järgida VLGD tehnika põhilisi nõudeid, pidades meeles, et maksimaalne paus jooksmisel, võrreldes maksimaalse istumispausiga, väheneb umbes 2 korda. Samuti peaksite jälgima võistluse kestuse kontrolli kriteeriume ja lõpetama samade näitajate puhul. Sellest tulenevad küsimused tuleks lahendada VLHD metoodikuga.

Isikud, kellel ei ole VLGD-meetodit, ei tohiks hingamist tahtlikult süvendada, vähendada ega muul viisil muuta, vaid peaksid olema varustatud hingamiskeskuse automaatse juhtimisega.

Pärast treeningut on tavaliselt söögiisu vähenemine, mida tuleks vaadelda positiivse mõjuna ja mitte püüda süüa, kuni teil on kerge nälja tunne, parem on juua midagi oma maitse järgi - mineraalvesi, lihtsalt vesi jne.

Kui õhtuti jooksvatel inimestel on madalam veojõukontroll, ei tohiks seda pidada unetuseks ja sundida ennast magama jääma, parem on kasutada aega ja energiat, mis on vabastatud füüsilisest pingutusest, midagi kasulikku.

Isikud, kelle COG on alla 4,5% (kontrolli paus on väiksem kui 20 s), peaksid kõigepealt suurendama oma COG-i sellel tasemel VLGD meetodil ja alustama alles siis treeningut sörkimisega.

Kui sõiduaeg on liiga lühike, alla 2-3 minuti, saab treeningut korrata 2-3 korda päevas. Kogu jooksuaeg tuleb kooskõlastada VLHD metoodikaga, sõltuvalt terviseseisundist ja seatud ülesannetest ning võttes arvesse igapäevast füüsilist pingutust. Keskmiselt on jooksuaeg optimaalne vahemikus 30 kuni 60 minutit päevas ja mõõdukas treening, sealhulgas kõndimine, keskmine vanus peaks jätkuma värskes õhus vähemalt 2-3 tundi.

Vanuse kasvades peaks see aeg põhimõtteliselt suurenema, sest ainult tervislik ja noor organism suudab taluda siseruumides ilma füüsilise pingutuseta. Mida vanem on inimene ja mida raskem ta on haige, seda kauem peaks ta värskes õhus viibima ja liikuma rohkem, st täitma kehalise aktiivsuse optimaalset osa (mis on vitamiinide jaoks hädavajalik). Koormuse suurus määratakse dünaamilise vaatlusmetoodiku VLGD-s rangelt individuaalselt

Raamatust: Buteyko meetod: meditsiinipraktika rakendamise kogemus. Kogumine / Comp. KP Buteyko - Moskva: Patriot, 1990. - 224 lk.

100% tulemus ja teadsin teda eKr:

Kaasaegsed esoteerikud kasutavad seda meetodit, selgitades oma abiga iidset tiibeti praktikat Diamond keha ja kerge keha ümberkujundamiseks ja loomiseks, kutsudes sel viisil sünteesitud tehnoloogiat "pranosiyaniy".