„Talvel ründavad samu mikroobe sama palju kui suvel. Just meie keha, mida nõrgestab külm ja vitamiinide puudus, kaitseb halvemini. Seetõttu saame haigestuda sagedamini, ”selgitab fütoterapeut Jean-Christophe Charriet. Kuidas aidata kehal kaitsta nohu talvel?

Viimase saja aasta jooksul on inimesed õppinud, kuidas rakette kosmosesse lasta ja on leidnud ravimeid paljude surmavate haiguste raviks. Kuid see ravim on kaitstud nohu eest ja seda ei ole leiutatud. Kuid tõestatud looduslike abinõude kompleks töötab tõhusamalt kui ükski pill. Niisiis, mida sa peaksid tegema, et talvel ei oleks külm ja külmetus?

1. Sööge C-vitamiini rikkad köögiviljad ja puuviljad

Muide, selle sisu meistrid ei ole üldse tsitrusviljad, nagu paljud usuvad. Sidrun sisaldab ainult 40 mg C-vitamiini 100 g toote kohta, magus punane pipar - 250 mg. Kuiv koer tõusis - 1200! Külmetuse eest kaitsmiseks on soovitatav lisada see teele või valmistada see ise. Kõige parem on panna 7-10 marja looduslikku roosi termosse, valada selle peale keeva veega ja lasta seista üleöö ning juua seda hommikul tee või kohvi asemel.

2. Kaerahelbed hommikusöögiks

Külmaga paremini kohanemiseks on oluline säilitada kilpnäärme toimimine: see on tõeline kehatermostaat. Ja kaerahelbel on kilpnäärmele kasulik mõju.

Proovige seda retsepti: valage 3 supilusikatäit valtsitud kaerat sooja kaerahelbega ja laske sel keeta. Maiustuste lisamiseks lisage mett või agave siirupit.

3. Minimeeri kiire süsivesikuid.

Nad suurendavad kõhunäärme koormust, mis toimib ka meie puutumatuse suhtes.

4. Joo magneesiumiga rikastatud vett või musta sõstar lehed

Magneesiumil on tooniline efekt. Ta on seotud valgu sünteesiga, energiatootmisega ja närviimpulsside ülekandmisega, vähendab vere hüübimist, suurendades punaste vereliblede stabiilsust, mis omakorda parandab hapniku manustamist kudedesse. Magneesium on rikas pähklite (kašupähklite, mandlite, kreeka pähklite), teravilja (tatar, putru, hirss) ja kaunviljade (hernes ja oad) poolest.

5. Jalutage ja õhu regulaarselt õhku.

Bakterid ja mikroobid kuumenevad paremini. Nii et ärge kartke avada aknaid ja minna välja, isegi kui termomeeter näitab -15 kraadi. Talvise jalutuskäigu ajal soojendage tee koos sidruni ja kaneeliga termokupis.

6. Peske käed antibakteriaalse seebiga.

See lihtne nõuanne aitab kaitsta isegi gripi eest. Lõppude lõpuks toome väga sageli viiruseid ja baktereid kätele, millega me puutume kokku raha, reelingute, käsipuudega jne.

7. Panustamine eeterlike õlide suhtes

„Need mõjutavad lõhna analüsaatorit. Tema järgi on lühim tee aju piirkondadesse ja tal on kõrgeim reageerimismäär, selgitab Ekaterina Matantseva aromadiagnost. - Eeterlikud õlid mõjutavad aju keerulisel ja kiirel viisil. Ja kui sa segad neid sünergia põhimõttega, kui üks õli suurendab teise efekti, saate super-efekti. "

„Greibi- ja sidrunõlid on suurepärased nohu ennetamiseks. Kõige parem on neid kasutada aroomilambiga, mille kiirus on 5 tilka 15 meetri kohta. Alternatiivne - kuum sissehingamine: 5 tilka kuni pool liitrit vett. Hinga lõhnav aur kulub 15 minutit. Tüümiaõlil on võimas viirusevastane toime, see aitab kaasa vererakkude arengule, mis kaitsevad keha nakkuste eest. Kõige parem on seda kasutada õlisegu kujul. Lisage 1 tl taimeõli, lisage 1 tilk tüümianit ja kandke lümfisõlmedele. Selline nohu ärahoidmise meetod sobib ka lastele, eriti epideemiate ajal.

8. Kuumutage keha seestpoolt.

Selleks ei ole vaja põletavat kuuma toitu. Ayurveda traditsiooni järgi on kõik tooted jagatud nelja kategooriasse: külmad, jahedad, soojad ja kuumad ning sellel klassifikatsioonil ei ole mingit pistmist teenindavate roogade temperatuuriga. Külma ja jahe täitke energia puudumine yiniga ja rahustage sisemist soojust, samas kui soe ja soe sööda toob kaasa jangi puuduse ja ületab külma.

Talvel on paljud vürtsid (nelk, kaneel, pipar, köömned, ingver) ning väävlit sisaldavad tooted (sibul ja rohelised, küüslauk, sinep), ürdid (tüümian, rosmariin, loorberilehed), pähklid, kaunviljad, seened, teravili (riis, tatar, kaer), köögiviljad ja juurviljad (kõrvits, porgand, kartul, pastinaak).

Teave ekspertide kohta

Jean-Christophe Charrié on fütoterapeut, raamatu „Ravi ennast aastaringselt looduslike abinõude abil” autor („Se soigner toute l'annee au naturel”, Prat Éditions, 2012).

Ekaterina Matantseva - loodusliku kosmeetika kaubamärgi "Miko" asutaja, aromadiagnost, eeterlike õlide ekspert.

Kõige tervislikumad tooted

„Lase toidul olla teie ravim,” ütles Hippokrates. Kaasaegsetest arstidest ei saa selliseid nõuandeid kuulda. Harvade eranditega. Näiteks usub toitumisspetsialist Frank Senniger, et teatud toiduained võivad teatud haiguste ennetamisel ja ravimisel olla tõhusamad kui pillid.

Julia Vysotskaya: "Ma ei ole enam ootustega elanud"

Kolleegid räägivad temast: sihikindel, iseennast ja teisi nõudlik. Kuid on veel üks Julia Vysotskaya. Sügav, kogenud, mõnikord ebakindel, öeldes: „Ma ei tea,” aga valmis otsima vastuseid. Vaadake seda nii vähe juhitud.

Millised kaitsemeetodid külma ja gripi vastu tõesti toimivad ja mis - ei

Miks on head harjumused kallimad ravimid.

Viirused ja bakterid - SARSi ja gripi peamine põhjus. Allaneelamise korral paljunevad ja põhjustavad nakkused. SARSi, mida me varem nimetasime külmaks, ei immuniseerita, nii et see teeb talle palju ja sageli haiget: täiskasvanud ühised külmad: kaitsta ennast ja teisi. - keskmiselt 2-3 korda aastas, lapsed Äge hingamisteede viirusinfektsioon lastel. - 6–8 korda aastas. On võimalik vaktsineerida gripi vastu, kuid vaktsineerimine ei taga vaktsiine gripi ärahoidmiseks tervetel täiskasvanutel. absoluutne kaitse haiguse eest. Ennetamine aitab vältida nohu ja grippi, kuid mitte kõik inimeste poolt tuntud meetodid on tõesti tõhusad.

Mis ei kaitse nohu ja grippi

1. Viirusevastased ravimid

Venemaal ostetakse need epideemiate ajal kiiresti ja neid tajutakse maagiliste pillidena. Kuid viirusevastaste ravimite tõhusus nohu korral. selliseid vahendeid ei ole teaduslikult tõestatud: need ei aita mitte gripi ja ARVI ennetamisel ega ravimisel. Kui teile tundub, et pillid toimivad, on see rohkem platseebo efekti platseebo efekt..

2. OTC-immuunstimulaatorid

Ärge ostke retseptita ravimeid, mis lubavad üldist immuunsust suurendada. Nagu viirusevastaste ravimite puhul, on nende efektiivsus väga tõhus. ei ole teaduslikult tõestatud. Lisaks on võimatu ennustada immuunsüsteemi reaktsiooni selliste ravimitega. Näiteks, kui see hakkab toimima liiga aktiivselt, võib tekkida autoimmuunhaigus, kus immuunsüsteem hävitab autoimmuunhaiguse mõistmise - ülevaataja artikkel võhikule. terved rakud.

3. Küüslauk

Jah, sa ei saa enam piinata ennast ja teisi: puuduvad ka teaduslikud tõendid selle kohta, et küüslauk kaitseb gripi ja nohu eest, küüslauk nohu korral..

4. Meditsiiniline mask

Teie hooajalise gripiviiruse edastamiseks on vajalik meditsiiniline mask. Need, kes on juba haiged, on looduslik barjäär, mis takistab viiruste levikut õhus ja kaitseb neid ümbritsevaid inimesi. Kuid terve inimene ei vaja meditsiinilist maskit: ta vaheleb näpunäiteid maskide kasutamise kohta kodus A (H1N1) gripi puhangu korral. nakatunud osakesed võivad sellest haigestuda: randomiseeritud kontrollitud uuring. pea

5. C-vitamiin

C-vitamiin suudab kasutada külma abinõusid: mis toimib, mis mitte, mida ei saa haiget teha. vähendage sümptomite intensiivsust, kui olete juba haige. Sellegipoolest ei kaitse ta nohu. tervet inimest. Seetõttu on teele sidruniga joomine ja askorbiini võtmine seda väärt.

Kuidas kaitsta nohu ja grippi

Et mitte nakatada, tuleb teil vältida viirustega kokkupuudet ja tugevdada immuunsüsteemi.

1. Peske käsi regulaarselt seebi ja veega.

Nii et peske nakatunud osakesed nahalt ära ja ei lase neil kehasse siseneda. Kui te käsi regulaarselt pesta, vähendab see kvantitatiivset süstemaatilist ülevaatust. SARSi ja gripi saamise oht on keskmiselt 20%. Lisaks proovige mitte puudutada oma nägu käega, vastasel juhul on oht viiruste ja bakterite ülekandmine limaskestadele, kus nad aktiivselt paljunevad ja provotseerivad haiguse esinemist.

2. Saage gripipilt.

See ei kaitse SARSi vastu, kuid vähendab tervetel täiskasvanutel gripi vältimiseks mõeldud vaktsiine. Gripi saamise oht on umbes 60%. Tavaliselt toimub vaktsineerimine enne gripihooaja algust (see langeb oktoobris-detsembris). Aga kui te ei saanud õigeaegselt vaktsineerimist, saate selle igal ajal parandada: immuunsus viiruse suhtes tekib kahe nädala jooksul.

3. Vältige kokkupuudet patsientidega.

Viirused ja bakterid levivad õhus olevate tilkade kaudu: kui patsient räägib, naerab, aevastab või lihtsalt hingab, levib ta nakatunud osakesi tema ümber. Et mitte nakatuda, püüdke vältida kokkupuudet patsientidega ja epideemiate ajal on teil vähem rahvarohkeid kohti.

4. Puhastage märg

Nakatunud osakesed ladestatakse kõikidel pindadel: põrandal, söögitoas ja laual, ukse käepidemed ja raamaturiiulid. Samal ajal säilitavad viirused oma tegevust päevadel. Nakkuste vältimiseks puhastage regulaarselt ja pühkige tolm puhta niiske lapiga.

5. Desinfitseerige ja ventileerige ruum.

Viirused surevad puhtas, liikuvas ja jahedas õhus. Ebasoodsa keskkonna loomiseks ventileerige sageli korter ja desinfitseerige õhk retsirkulaatoriga. See desinfitseerib õhu ja tapab viirused lühikese lainepikkusega ultraviolettkiirguse tõttu - UVC.

UVC kiirgused on võimelised vähendama tervishoiuteenustega seotud patogeenide hulka. tungida nakatunud osakeste DNA-sse ja hävitada need, nii et seade võitleb tõhusalt viiruste, bakterite, seente spooride ja hallitusega.

Radiaator-recirkulaator töötab kvartslambi põhimõttel, kuid seda saab kasutada kodus. Seade on ohutu, sest ultraviolettvalgust kiirgav lamp on kaetud läbipaistmatu ekraaniga. See kaitseb inimest kiirguse eest, võimaldades teil sisse lülitada recirkulaatori, kui ruumis on inimesi.

Seadme tööpõhimõte on järgmine: ventilaatori abil surutakse ruumiõhk lampi sisemusse. Seal surevad nakatunud osakesed ultraviolettkiirguse mõjul ja puhastatud õhk taas ruumi. Ringlussevõtur ei vaja keerulist hooldust: lamp tuleb vahetada iga 8000 tunni järel (umbes kord kahe aasta jooksul).

Reflektori kiirgusradiaatorid on erineva võimsusega: ühe laternaga seadmed sobivad koju ja kaks kontoritele, kohvikutele, spordiklubidele, ilusalongidele või suurtele korteritele. Kolme ja viie lambiga - meditsiiniasutustele.

Mida rohkem lampe, seda suurem on õhu puhastamise kiirus. Näiteks puhastab ühe toruga recirkulaator kuni 30 m³ tunnis ja kahekordse lambi alaldi kuni 60 m³. See ei tähenda, et suurte ruumide jaoks ei oleks piisavalt ühe lampi, vaid desinfitseerimiseks kulub rohkem aega. Mõned seadmed on varustatud taimeriga: saate seada tööaja, mille järel lülitub lamp automaatselt välja. Lisaks võimule erinevad ringlussevõturid värvi ja disaini poolest, nii et saate valida seadme, mis sobib harmooniliselt korteri sisemusse.

On vastunäidustusi. Enne kasutamist peate lugema kasutusjuhendit ja konsulteerima arstiga.

Kuidas kaitsta ennast gripi ja külma eest

Parim meetod gripi ja külmumise vastu on inimese immuunsüsteemi järkjärguline tugevdamine ja tema keha kaitsvate omaduste suurendamine. Selleks kasutatakse erinevaid meetodeid: vaktsineerimine, teatud toitumine, isikliku ja avaliku hügieeni reeglid, viirusevastaste tablettide kasutamine jne. Kuidas kaitsta end gripi ja nohu eest, arutatakse hiljem artiklis.

Milline on erinevus gripi ja külma vahel?

Esiteks arvestage peamisi erinevusi gripiviiruse ja nohu vahel. Gripp viitab kehas esineva nakkuse esinemisele, mis põhjustab palavikku, hingamisteede kahjustusi, liigesevalu ja muid ebameeldivaid sümptomeid. Tavaliselt on haiguse põhjustajad A ja B tüüpi viirused.

Gripi peamised sümptomid on mitmel moel sarnased külma sümptomitega, kuid need on rohkem väljendunud: üldine keha nõrkus, köha, pearinglus, ortopeedia ja nina-näärme drastilised muutused, kardiovaskulaarsed häired.

Külmumist nimetatakse ägedateks hingamisteede haigusteks, see põhjustab õhu kaudu tilgutatavate bakterite ja mikroobide teket. Sellise haiguse sümptomid ilmnevad sageli järk-järgult: esmalt kägisus, ninakinnisus, siis köha, aevastamine, nõrkus, külmavärinad ja palavik.

Neid haigusi tuleb ravida, kuigi haiguse ennetamine on palju parem kui selle tagajärgedega tegelemine. Seepärast leiate siit vastused küsimusele, kuidas vältida grippi ja külma.

Isiklik hügieen: põhireeglid

Esiteks peate tegema ennetavaid meetmeid, et parandada isikliku hügieeni kvaliteeti. See hõlmab järgmisi reegleid:

1. Isoleerimine ülerahvastatud kohtadest.
2. Desinfektsioonivahendite kasutamine, eriti gripi kõige aktiivsema leviku hooajal.
3. Peske käsi regulaarselt seebi või antibakteriaalsete ainetega, kui olete väljas.
4. Ärge puudutage oma silmad, suu ja nina pesemata käed.
5. Vii elustiil, mis aitab kaitsta keha kahjulike ja ohtlike mikroobide eest (tervislik ja täielik uni, õige toitumine, vabaõhu hoidmine, hävitavate harjumuste puudumine).

Avalik hügieen: põhireeglite järgimine

Et mõelda, kuidas kaitsta ennast gripi ja külma eest, meenutagem peamisi hügieenimeetmeid:

1. Ärge puutuge üldse kokku ega minimeerige nakatunud inimestega veedetud aega ja ärge lähenege neile lähemale kui 1 meeter.
2. Peida nina ja suu taskurätikuga aevastamise ja köha ajal.
3. Ärge külastage viiruse leviku ajal ülerahvastatud kohti.
4. Sagedamini õhkub ruumi, kus on piisavalt suur hulk inimesi, mis on eriti oluline ettevõtete kontorite, haridusasutuste vaatajaskonna jaoks.
5. Kasutage maske, kui tegelda gripiviirusega inimestega.

Mida teha selleks, et mitte ennast haigeks saada ja mitte nakatada teisi?

Loomulikult ei ole keegi immuunne haiguse vastu ja te ei saa pidevalt vältida inimestega suhtlemist nii tööl kui ka igapäevaelus. Siiski tuleb gripi ja külma epideemia ajal kasutada järgmisi juhiseid:

• Võimaluse korral piirake inimeste kokkupuudet.
• Niisutage oma käsi, et kaitsta ennast mikroobide eest.
• Säilitage ruumi niiskus 50-60%, mis aeglustab viiruste toimet.
• Peske käsi sageli ja ravige kõiki haavu või kriimustusi oma käed desinfektsioonivahendite abil.
• Hangi piisavalt magada ja puhata rohkem, mis aitab taastada immuunsüsteemi.
• Sööge rohkem vitamiine ja toite, mis sisaldavad mineraale ja olulisi mikroelemente.
• Pühkige igapäevaselt kasutatavad asjad. Nende hulka kuuluvad telefon, klaviatuur, kirjutuslaud ja muud esemed. Sellised tegevused aitavad peatada viiruste leviku.
• Isegi ühe perekonna liikmed peavad vastama teatud hügieenimeetmetele (valige patsiendile eraldi nõud, kandke mask, ärge sulge jne).

Seega saate jääda täiesti terveks, keha resistentsus paraneb ning need bakterid ja viirused, mis on juba kehasse sattunud, hävitatakse peagi.

Kas see on väärt vaktsineerimist?

Vaktsineerimise osas on inimeste, sealhulgas arstide arvamused erinevad, kuid ei saa eitada, et vaktsineerimine aitab tugevdada inimese immuunsust ja vähendada gripi ja nohu saamise tõenäosust.

Vaktsineerimise eesmärk ei ole gripi hävitamine nakkana, vaid keha kaitsefunktsioonide parandamine ja haiguse kulgemise hõlbustamine, inimese päästmine tüsistustest, ägenemistest ja tõsistest tagajärgedest.

Tähelepanuväärne on see, et igal aastal töötatakse välja uut tüüpi vaktsiinid, kuna viirused ilmuvad, mis suudavad toime tulla vanade viirusevastaste ravimitega. Selliste vaktsineerimiste läbiviimine aitab oluliselt vähendada esinemissagedust kõigis vanuserühmades.

See on oluline! Tuleb meeles pidada, et vaktsineerimiseks tuleks ette valmistada mõningaid ettevalmistusi ja on mõned vastunäidustused, kui vaktsineerimist ei soovitata.

Kuidas kaitsta ennast gripi eest toitumise kaudu?

Kuidas kaitsta end gripi ja nohu eest, süües teatud toite ja toite? Seda saab teha, järgides ülalmainitud haiguste ennetamiseks mõeldud toitumise põhiprintsiipe:

1. Nii palju kui võimalik vitamiine. Neid orgaanilisi aineid võib saada, lisades oma dieeti värsked köögiviljad ja puuviljad. Suure koguse vitamiine võib leida apelsinidest, sidrunist, kapsast, porgandist ja muudest looduslikest toodetest. Neid võib kasutada peaaegu igas vormis.
2. Antimikroobsed ravimid. Nende hulka kuuluvad küüslauk ja sibul, sest need taimed teevad head tööd gripiviiruste ja ARVI-ga.
3. Võimalikult vähe teravaid, jahu ja rasva. Selline toit suurendab ülemiste hingamisteede põletikulisi protsesse, avaldab täiendavat koormust maole, samas kui kõik keha jõud peaksid olema suunatud mikroobide vastu võitlemisele.
4. Joo rohkem vedelikke. Soovitatav on juua puhastatud vett, mis niisutab ülemiste hingamisteede limaskestasid ja eemaldab kehast toksiinid, kuid on lubatud juua erinevaid piima, mett, igasuguseid ravimtaimi.

Viirusevastased ravimid

Külma ja gripi vastast kaitset saab korraldada spetsiaalsete viirusevastaste ravimite abil, mida saab osta apteekides:

• Arbidol. Inhibiitor, mida kasutatakse A- ja B-tüüpi viiruste ennetamiseks ja raviks.
• Theraflu. See on kõikehõlmav vahend nohu ja gripi eest kaitsmiseks, kõrvaldab kiiresti ninakinnisuse ja võib vähendada kehatemperatuuri.
• Umkalor. Ravimi aluseks on taimsed koostisosad, mis kaitsevad organismi rakke ja kudesid mikroobide toimest põhjustatud kahjustuste eest, väldib ülemiste hingamisteede ägedaid haigusi.
• Coldrex. Hingamisteede haiguste vastu võitlemisel tekib kiire toime, leevendab köha, normaliseerib hingamist.
• Viferon. Efektiivne viirusnakkuste ravis takistab mikroobide paljunemist organismis.
• Grippferon See on viirusevastane immunomodulaator, mida peetakse hädavajalikuks vahendiks sügis-talveperioodil, mil gripi ja katarraalse haiguse epideemia on aktiveeritud.

Kas on võimalik kaitsta ennast 100% nohu ja gripi eest?

Isegi kõigi eespool nimetatud meetmete ja eeskirjade täpne järgimine ei garanteeri, et te ei saa grippi ega külma. Kuid need tegevused aitavad keha oluliselt kaitsta ja tugevdada immuunsüsteemi kogu eelseisva hooaja jooksul. Isegi kui haige, on haigus palju lihtsam, puuduvad väljendunud sümptomid ja tüsistused, mis on äärmiselt olulised igaühele.

Nüüd sa tead, kuidas kaitsta ennast nohu ja gripi eest, see jääb ainult selle teadmise rakendamiseks praktikas ja siis saate kindlasti kaitsta ennast ebameeldiva haiguse eest ja suurendada oluliselt oma immuunsust.

Tõestatud nohu kaitsmise meetodid

Me kõik teame, kuidas kaitsta end gripi, nohu ja teiste viirusinfektsioonide eest. Aga tegelikult selgub - mitte nii. Me küsime nõu sõpradelt ja sugulastelt, me läheme Internetti ja siis - haiglasse või halvimal juhul ise ravime - ostame apteegis ise narkootikume.

Kehaline aktiivsus

Kui Austraalia ülikooli teadlased on tõestanud, on regulaarsel treeningul positiivne mõju inimese puutumatusele. Tõestatud - 45 minutit jooksulintidel suurendab immuunsust 50% võrra. Viidi läbi uuringud: need, kes igapäevaselt spordile pühendasid, olid sügis-talveperioodil ARVI-ga vähem haiged. Samal ajal vähendavad koormused, mis põhjustavad väsimust ja isegi kurnatust, keha kaitsvaid omadusi.

Tahad olla terve - 45 minutit päevas, minna jalgratta või kõndida jalgsi!

Kvertsetiin

Kvertsetiin on taimse päritoluga aine, mis on antioksüdant. Selle peamine tegevus on suunatud "surnud" rakkude hävitamisele organismis. Seetõttu on kantsetiin vajalik vähihaigetele.

Immuunsuse taastamiseks ja vähktõve eest kaitsmiseks süüa rohkem brokkoli, tomatit ja rohelist sibulat.

Seks

Šveitsi teadlased on tõestanud, et pärast sugu on kehas suurenenud immuunrakkude arv dramaatiliselt - T-tapjad.

Viide! T-tapjad on immuunrakud, mis vastutavad patogeensete mikroorganismide (bakterid, infektsioonid jne) hävitamise eest.

Niisiis, mida rohkem rõõmu saad seksist, seda kõrgem on teie puutumatus. Ära taha haiget teha - armastan.

C-vitamiin (askorbiinhape)

C-vitamiini võib võtta tablettide, lahustuvate pulbrite, vitamiinikomplekside osana, samuti puuviljades ja isegi köögiviljades. C-vitamiin kipub kogunema immuunsüsteemi rakkudesse - fagotsüütidesse. Sellised uuringud viidi läbi saksa teadlaste poolt: patsiendid võtsid C-vitamiini kahekordse päevamääraga ja seetõttu ei olnud neil külmhooajal ja gripiepideemia ajal ägedaid hingamisteede viirusinfektsioone. Kuigi need, kes ei võtnud mingeid vitamiinikomplekse, olid haigestunud mitu korda hooajal.

Askorbiinhape kuulub kõige odavamatesse vitamiinidesse, mistõttu neid osta ja iga päev võtta ei ole raske.

Ingver ja küüslauk

Ingver ja küüslauk sisaldavad suurt hulka filandreeni ja cineol bakteritsiidseid aineid, mis tapavad kõik patogeensed mikroorganismid. Arstid soovitavad: sügisel ja talvel astuda harjumus jooma ingveri teed iga päev ja lisada küüslaugu. Muide, on vaja juua vaid kuuma teed, sest kõrgematel temperatuuridel suurenevad oluliselt eeterlike õlide kasulikud omadused.

Küüslauk sisaldab allitsiini, eeterlikku õli, millel on tugev antibakteriaalne toime. Vaid ühe tunni jooksul võib küüslauguküünt hävitada stafülokokkide ja salmonella koloonia.

Vaktsineerimine

Kui teil on materjali võimalus gripivaktsiini saada, tehke seda. Vaktsineerimise eesmärk on kaitsta organismi kõigi praegu asjakohaste gripiviiruste eest. See on oluline! Vaktsineerimine on vajalik vaktsineerimiseks, mis tehti sel aastal.

Gripi vastu vaktsineeritud on soovitav: lapsed vanuses 6 kuud alates 2-aastastest, eakad ja ka iga-aastased, kes kipuvad nohu.

Kasulik teave

Gripi ajal saate võtta nii palju ravimeid, kui soovite, ja kasutada rahvahooldusvahendeid, kuid parem:

• Vältige gripiepideemia ajal avalikke kohti. On võimalus kõndida, kuid mitte ühistranspordiga - seda teha.
• Nägu, mis kaitseb gripi eest, peab kandma haige, kuid mitte terve inimene. Kui terve inimene on ARVI, ägeda respiratoorse infektsiooni või gripi või mõne nõrgenenud immuunsüsteemiga patsiendi lähedal, nakatub ta. Mask ei hoia viiruseid kinni, kuid gripiviirusega küllastunud sülje tilka.
• Sa oled ARVI-s haige - ärge puudutage oma nägu ja muid majapidamistarbeid, mida teie sugulased tõenäoliselt võtavad. Käed - ARVI peamine vedaja. Haiguse ajal tuleb neid väga ettevaatlikult pesta ja kasutada hügieenilisi niiskeid salvrätikuid ja desinfitseerimisvahendeid (müüakse apteegis).
• On ekslik, et gripiepideemia ajal ei tohiks üksinda ega lastega kõndida. Miks Kuna teadlased on tõestanud, et viirus "värskes õhus" on ebareaalne. Mida puhtam ja värskem õhk, seda vähem sa haiged. Majad peavad vastama ka optimaalsetele elutingimustele - temperatuur on lähedal 20-22 kraadi ja samal ajal niiskus 70%. Ära unusta põrandaid pesta ja ruumi ventileerida sagedamini. Näpunäide - parem on panna teine ​​kampsun, mitte kerise sisse lülitada. Kuiv õhk on inimese immuunsuse peamine vaenlane.
• Osta apteegis mis tahes soolalahus ja pidage neid pidevalt ninasõõrmetena - niisked limaskestad ei jäta viirust ja infektsiooni. Farmatseutilised soolalahused: soolalahus (naatriumkloriid), Aqualore, Dolphin, Morenazal, Salin, Marimer, Nosol jne. Sool ei kahetse - seda saab kasutada vähemalt iga poole tunni järel.

Ravimid

Gripit on soovitatav ravida ravimitega: Tamiflu, Oseltamivir, Zanamivir, Relenza, Peramivir, Rapivab. See on oluline! Neid ravimeid on soovitatav kasutada ainult gripiga - mitte mingil juhul ei tohi neid ise ravida ja kerge köha korral võtta neid nohu raviks. Oseltamiviiri kasutatakse eelkõige juhul, kui haigus on raske (siis peab patsient olema meditsiiniasutuse haiglas meditsiinilise järelevalve all).

Tähelepanu! Kui teil on kõik gripi sümptomid (temperatuur tõuseb järsult 40 kraadini, nohu, köha, tugev nõrkus, lihasvalu), siis ei aita ravi rahvahooldusvahenditega. Võtke ühendust kiirabiga! Pidage meeles, et töötlemata või ravimata gripist esinevad kõige sagedamini tüsistused ja äärmuslikel (tähelepanuta jäetud) juhtudel - surmav tulemus.

Emigratsioon ja väljarändajad

Kuidas hoida end eksiilis. Välismaine ja sisemine väljaränne. Tervis, perekond, haridus, töö, puhkus emigratsioonis. Tugirühm

Kuidas kaitsta ennast gripi ja ARVI eest

Kuidas kaitsta ennast gripi ja ARVI eest - dr. Komarovski nõu

SRÜ kõige autoriteetsem lastearst vastas kõigile küsitletud ja küsitlemata küsimustele hooajaliste hingamisteede viirushaiguste kohta.

Inimesed, tähelepanu.
Pea meeles kõige tähtsam asi: teie tegevuse taktika on täiesti sõltumatu viiruse nimest. Hooajalise gripi, sigade, elevantide, pandeemia, mitte gripi üldse - see pole oluline. On oluline ainult see, et see on viirus, et see edastatakse õhu kaudu levivate tilgakeste kaudu ja et see mõjutab hingamisteid.

Seal on rohkem kui kakssada erinevat tüüpi viirust - rinoviirused, enteroviirused, adenoviirused, koronaviirused, gripiviirused ja parainfluensus ja teised. Kõige tavalisemad nohu põhjustavad süüdlased on rinoviirused, neist 25-50% -l juhtudest saavad nad haiguse põhjuseks. Rinoviirused armastavad suhteliselt jahedat keskkonda ja seepärast eelistavad nad elada nina närvisüsteemi, mitte keha sügavale, mistõttu seal ilmuvad seal peamised nohu sümptomid. Külmetuse esinemissagedus sõltub vanusest: keskmiselt on täiskasvanud külmad 2-3 korda aastas, lapsed - kuni 5–6 korda ja eakad - 1 kord aastas; on neid, kes praktiliselt ei haige. Haigus kestab tavaliselt 7–10 päeva, selle standardareng, esimesed 3–4 päeva sümptomid halvenevad, jäävad stabiilseks 1–2 päeva jooksul ja kaovad ülejäänud 3-4 päeva jooksul.

ARVI-ga nakatumine toimub õhu kaudu levivate tilgakeste kaudu (limaskesta mikroskoopiliste osade sissehingamine inimeselt, kellel on köha või aevastamine) või füüsilisest isikust nakatumise (silmade, suu või nina limaskestade puudutamise) tagajärjel pärast kokkupuudet haigete või kasutatavate esemetega. Viirused võivad elada pinnal mitu päeva (ja elada kauem siledatel, mittepoorsetel materjalidel) ja säilitada 24 tunni jooksul nakkushaigust, nii et saate ühistranspordis, lennukis või kontoris asuvate tavaliste objektide abil külma kinni jääda. kauplus või kool. Viirus ei tungi kehasse läbi naha, seega kulub mitu tundi, et saada näiteks käest ninasse, kui me ise ei toeta limaskestadele.

Infektsiooni mehaanika on järgmine. Kui viirus siseneb sõrmedest või sissehingatava õhuga nina kaudu, viiakse see nina-näärme tagaküljele. Seal on see valgu abil seotud kohalike retseptoritega ja tungib läbi membraani rakku, kus ta "vabastab" oma RNA-d - see tähendab, kuidas algab viiruse jagunemine ja keha nakkus. See protsess kestab 8–12 tundi ja alates hetkest, kui viirus siseneb nina-näärmesse külmade sümptomite tekkeni, võib see kuluda 12–2 päeva.

FLU JA ORVI VÄHENDAMINE

Kui teie (teie laps) kohtate viirusega ja teil ei ole veres kaitsvaid antikehi, siis sa haigestuvad. Antikehad ilmuvad ühes kahest juhtumist: kas olete haige või olete poogitud. Olles poogitud, kaitsed ennast mitte viiruste eest üldiselt, vaid ainult hooajalise gripiviiruse eest.

Järeldus: kuidas kaitsta ennast gripi ja ARVI eest? - Vastus on: vaktsineerida!

Juurige

Kui teil on võimalik vaktsineerida (lapse vaktsineerimiseks) - tuleb vaktsineerida, kuid tingimusel, et vaktsineerimiseks ei pea sa kliinikusse istuma. Kättesaadavad vaktsiinid kaitsevad käesoleval aastal gripiviiruse kõigi praeguste variantide eest.

Ära meelita ennast "folk õiguskaitsevahendeid"

Puuduvad ravimid ja „folk õiguskaitsevahendid”, millel on tõestatud ennetav toime. St ei sibulaid, küüslaugu, viina ega ühtegi pilli, mida te lapse sisse või sisse panete, ei saa kaitsta üldse hingamisteede viiruse või eriti gripiviiruse vastu. Kõik, mida te apteekides tapete, on kõik need väidetavalt viirusevastased ravimid, väidetavalt stimuleerivad interferoonide moodustumist, immuunsust stimuleerivad ained ja kohutavalt kasulikud vitamiinid, kõik ravimid, millel on tõestamata tõhusus, ravimid, mida on vaja teha.
Kõigi nende ravimite peamine kasu on psühhoteraapia. Sa usud, see aitab teil - ma olen teile õnnelik, lihtsalt ei pea seda kulutama - see pole seda väärt.

Viiruse allikas on mees ja ainus mees.

Mida vähem inimesi on, seda väiksem on võimalus haigestuda. Mine peatus jalgsi, ärge minge uuesti supermarketisse - see on mõistlik!

Mask ei kaitse tervist.

Kasulik asi, aga mitte imerohi. Soovitatav on teda näha patsiendil, kui läheduses on terveid inimesi, ta ei viivita viirust, vaid peatab sülje tilgad, eriti viiruses rikas. Terve mask ei ole vajalik.

Peske käed!

Patsiendi käed - viiruse allikas ei ole vähem oluline kui suu ja nina. Patsient puudutab nägu, viirus läheb kätte, patsient haarab kõik ümber, puudutad seda kõik käega - tere, ORVI.
Ärge puudutage oma nägu. Peske käed, tihti palju, alati kandke endaga märjaid desinfitseerivaid sanitaartetkeid, peske, hõõruge, ärge olge laisk!
Õppige ennast ja õpetage lastele, kui ei ole taskurätti, köha-aevastake mitte peopesas, vaid küünarnukis.
Chiefs! Ametliku korralduse kohaselt sisestage alluvatesse meeskondadesse käepigistuste keeld.
Kasutage krediitkaarte. Paberraha - viiruste leviku allikas.

Puhas ja jahe õhk!

Viirusosakesed hoiavad oma tundi aktiivseks kuumas soojas ja õhus, kuid peaaegu koheselt õhk kokkusuruvad jahedas, niiskes ja liiguvad.
Võite kõndida kõik, mida soovite. Viiruse kiirendamiseks kõndimisel on peaaegu võimatu. Seega, kui sa juba jalutasite, siis ei peaks sa tänavatel olema maskeeritud kõndimist. Parem on hingata tavaliselt värsket õhku. Ruumi optimaalsed parameetrid on umbes 20 ° C, niiskus 50–70%.

Kindlasti toimige ruumide ventilatsiooni kaudu sageli ja intensiivselt. Iga küttesüsteem kuivab õhku. Peske põrand. Kaasa niisutajad. Nõuab tugevalt õhu niisutamist ja ruumide ventilatsiooni lastegruppides. Kleitige paremini, kuid ärge lisage täiendavaid soojendeid.

Niisutage limaskestasid!

Ülemiste hingamisteede limaskesta moodustub pidevalt. Flegma tagab nn. kohalik immuunsus - limaskestade kaitse. Kui lima ja limaskestad kuivavad - häiritakse kohaliku immuunsuse tööd, viirused kergesti ületavad nõrgendatud lokaalse immuunsuse kaitsetõkke ja inimene haige, kui ta puutub kokku viirusega, mille tõenäosus on mitu korda suurem. Kohaliku immuunsuse peamine vaenlane on kuiv õhk ning ravimid, mis võivad limaskestasid kuivada. Kuna te ei tea, milliseid narkootikume need on (mõned neist on allergiavastased ja peaaegu kõik nn kombineeritud külmutusvastased abinõud), siis on parem mitte põhimõtteliselt katsetada.

Niisutage limaskestasid väga lihtne: 1 tl tavalist soola 1 liitri keedetud vee kohta. Vala pshikalka viaalidesse (näiteks vasokonstriktorite tilgadest) ja regulaarselt pshikat ninas (kuivati, seda rohkem inimesi ümber - seda sagedamini, isegi iga 10 minuti järel). Samal eesmärgil on võimalik osta apteegis soolalahuses või valmis soolalahuses ninaõppesse sisenemiseks: "Salin", "Aqua Maris", "Humer", "Marimer", "Nosol" jne. Peaasi - ärge kahetsege! Drip, pshikayte, eriti kui majast (kuivas ruumis) lähete sinna, kus on palju inimesi, eriti kui te istute kliiniku koridoris. Ülaltoodud soolalahus loputab ka suu regulaarselt.

FLU JA ARVI TÖÖTLEMINE

Tegelikult on ainus ravim, mis võib gripiviirust hävitada, oseltamiviir, kaubanduslik nimetus on Tamiflu. Teoreetiliselt on olemas veel üks ravim (zanamiviir), kuid seda kasutatakse ainult sissehingamise teel ja on vähe võimalusi seda meie riigis näha. Tamiflu hävitab viiruse tegelikult, blokeerides neuraminidaasi valku (sama N H1N1 nimetuses). "Tamiflu" ei söö kõike aevastamiseks. See on kallis ja on palju kõrvaltoimeid ning see ei ole mõtet. Tamiflu't kasutatakse siis, kui haigus on raske (arstid tunnevad tõsiste hingamisteede viirusinfektsioonide sümptomeid) või kui kergesti haigestuv isik - eakad, astmaatikud, diabeetikud (kes kuuluvad riskirühmadesse, ka arstid teavad). Alumine rida: kui Tamiflu on näidustatud, siis on vähemalt arsti tähelepanek ja reeglina on vajalik haiglaravi.

ARVI ja teiste viirusevastaste ravimite gripi efektiivsus on väga kaheldav (see on kõige diplomaatilisem määratlus).
Kuidas kaitsta ennast gripi ja ARVI eest ning kuidas ravida grippi ja ARVI? ARVI ravi ja eriti gripi ravi ei ole tablettide neelamine! See loob kehale tingimused viirusega kergesti toime tulla.

TÖÖTINGIMUSED

Kui teie (teie laps) on juba haige, on liiga hilja mõelda, kuidas ennast kaitsta gripi ja ARVI vastu. Aga on aeg teha õige asi:

1. Kleit soojalt, kuid ruum on jahe ja märg. Temperatuur on 18–20 ° С (16 on parem kui 22), niiskus on 50–70% (parem 80 kui 30). Põrandate pesemiseks niisutage õhk.
2. Tugevalt ei sunnita süüa. Kui ta küsib (kui ta tahab) - kerge, süsivesik, vedelik.
3. Joo (vesi). Joo (vesi). Joo (vesi).
   Vedeliku temperatuur on võrdne kehatemperatuuriga. Joo palju. Kompotid, puuviljajoogid, tee (peeneks hakitud õunaks), rosinad, kuivatatud aprikoosid. Kui laps läheb läbi - see on, kuid see ei ole - las ta juua midagi, lihtsalt jooma. Ideaalne suukaudse rehüdratatsiooni jaoks mõeldud joogivalmistamiseks. Müüakse apteekides ja peaks olema seal: "Regidron", "Humane elektrolüüt", "Tour", "Normogidron" jne. Osta, tõu vastavalt juhistele, vesi.
4. Ninas sageli tilgub soola flukes.
5. Kõik "häirivad protseduurid" (pangad, sinepiplaastrid, keharasva levivad õnnetusloomad - kitsed, mädanikud jne) on klassikaline nõukogude sadism ja jällegi psühhoteraapia ("midagi tuleb teha"). Laste laste jalad (keeva vee valamine kraanikaussi), aurude sissehingamine veekeetja või katlakivi kohal, hõõruge lapsed alkoholi sisaldavate vedelikega - hull ema-gangsterism.
6. Kui otsustate võidelda kõrge palavikuga, ainult paratsetamool või ibuprofeen. Absoluutselt mitte aspiriin!
   Peamine probleem on see, et see on soe panna, niisutada, õhku, mitte toitu ja jooki lasta - see on meie keeles, mida nimetatakse "mitte terveks" ja "tervendada" on saata isa apteegile...
7. Ülemiste hingamisteede (nina, kurgu, kõri) lüüasaamisega ei ole vaja väljaarvamisvahendeid - nad ainult suurendavad köha. Madalamate hingamisteede kahjustus (bronhiit, kopsupõletik) ei ole üldse seotud enesehooldusega. Ravimid, mis pärsivad köha (käsk ütleb, et "köhavastane toime") ei saa olla kategooriliselt. "
8. Antiallergilistel ravimitel ei ole mingit pistmist ARVI raviga.
9. Viirusinfektsioone ei ravita antibiootikumidega. Antibiootikumid ei vähenda, vaid suurendavad komplikatsioonide riski.
10. Kõik paikseks kasutamiseks ja allaneelamiseks mõeldud interferoonid on suukaudsed ravimid, millel ei ole tõestatud efektiivsust või „tõestatud ebaefektiivsust“. Sama kehtib ka homöopaatia kohta.

Kui arst vajab

ALATI.
Aga see on ebareaalne. Seepärast loetleme olukorrad, kus DOCTOR VAJADUSEL VÕETUD KOHUSTUSLIK:
• neljanda haiguse päeva paranemine;
• suurenenud kehatemperatuur seitsmendal haiguse päeval;
• halvenemine pärast paranemist;
• kerge ARVI sümptomitega seisundi raskusaste;
• välimus isoleeritult või kombineeritult: kahvatu nahk; janu, õhupuudus, tugev valu, mädane heakskiit;
• suurenenud köha, vähenenud tootlikkus; sügav hingeõhk toob kaasa köha;
• kehatemperatuuri tõusu korral ei paratsetamool ja ibuprofeen praktiliselt ega väga lühidalt.

DOKTOR ON VAJALIK KOHUSTUSLIKU JA KIIRGELT, kui täheldatakse:

• teadvuse kaotus;
• krambid;
• hingamispuudulikkuse tunnused (õhupuudus, õhupuudus, õhupuudus);
• kõikjal tugev valu;
• isegi kerge kurguvalu nohu puudumisel (kurguvalu + kuiv nina on sageli kurguvalu sümptom, mis nõuab arsti ja antibiootikumi);
• isegi kerge peavalu koos oksendamisega;
• kaela turse;
• lööve, mis ei kao, kui seda surutakse;
• kehatemperatuur üle 39 ° С, mis ei hakka vähenema 30 minutit pärast palavikuvastaste ravimite kasutamist;
• kehatemperatuuri suurenemine koos külmavärvidega ja kahvatu nahaga.

Lapsed ja täiskasvanud, kellel on energia ja looduslike puuviljajookide joomine ja nauding Enerwood Vita